Flat Belly Diet Информация

Това е физически невъзможно да се забележи - намаляване на мазнините в човешкото тяло . Следователно, за да получите плосък корем , трябва да се включи в режим на диета и физически упражнения , които ще се окажете не само похвалите на корема, но цялата фигура. Background

Тялото не може просто да изберете и да изберете къде да се губят мазнини ; няма начин да се " намали на място " на мазнини в определена област . Ето защо, ако се опитвате да се отървете тялото си от излишните мазнини , излишните мазнини ще излизам различни области на body.This може да звучи обезкуражаващи ако се стремят да имат плосък корем , но просто трябва да се помни , че получаването на плосък корем ще отнеме повече от рестриктивен , " мазнини за намаляване на " диета . Въпреки че ще се губят мазнини по цялото тяло с ограничителна диета , вие няма да видите "плосък корем " резултатите само с диета.


Упражнение

Има няколко упражнения, които ще , в рамките на няколко седмици , да ви оставя чувство по-здравословен и по-тонизирана . Голяма тонизиращо упражнения за стомаха , което също изгражда основната сила е коремни преси . Коремни преси работят коремните мускули , така че , ако ви се яде постно диета и има малко мазнини по корем , можете да имате шест - или осем - пакет - или , най-малкото , с добре дефинирани корема . За да направите коремни преси , лежи неподвижно на земята , носейки коленете си успоредно на пода така , че краката ви да са около една ръка - дължина от дъното си . Поставете дясната си ръка върху лявото си рамо и лявата си ръка върху дясното си рамо . Curl главата и гърба от пода , докато лактите се докоснат бедрата си . За допълнително предизвикателство , и да работят вашите напречните коремни мускули (тези от двете страни на тялото си ) , вместо да се налага двете колена се срещнат двете бедра , да достигнат за лявото бедро с десния си лакът , и обратно.
<Бразилски >

диета

Яденето на здравословна , добре балансирана , и в конкретни случаи , ограничен , начин на хранене също може да допринесе с по-плосък корем. Докато средният човек се нуждае от 2000 калории на ден , този брой значително се различава въз основа на различни характеристики, като например размер на тялото , пола и нивото на активност на лицето се занимава с всеки изминал ден.

Ако са по-малко активни, можете може да намали калориите здравословен малко. За 1200 до 1600 калории за неактивната жена, която иска да губят тегло е здравословен диапазон , докато 1500 до 2000 за неактивен мъж , който иска да губят тегло е здравословен диапазон. Консултирайте се с вашия лекар или диетична професионален за вашите цели и изисквания калорични преди драстично променя вашия калориен прием .

Без значение какво си изискване на калории , като се уверите, тези калории са пълни с хранителни вещества е от съществено значение . Яденето на плодове , зеленчуци и протеини - и изрязване на мазнини и масла - може да направи огромна разлика във външния си вид . Уверете се, че да четат етикетите за хранителната стойност да се гарантира, че храните, които консумираме , са здрави .