Как да отслабвам Tap Dancing

Tap танци е сърдечно-съдови упражнения , който изгаря около 200 до 400 калории на час . Докато всички форми на танца могат да ви помогнат да отслабнете, танцуват степ 5-6 дни в седмицата може да ви помогне тонус на долната част на тялото и предизвикателство ума си по едно и също време. Уверете се, че се включи танц поне 30 минути всяка сесия , за да увеличите вашия загуба на тегло; също ядат здравословна диета с ниско съдържание на наситени мазнини. Включваща танцуват степ в ежедневието си фитнес рутинни е лесно, ако знаете къде да търсите . Нещата ще трябва
Tap Tap танци обувки
видео ( по желание)

Покажи повече инструкции

1

Регистрация за чешмяна уроци по танци . Читалища и фитнес или танцови студиа обикновено предлагат тези класове , често най- малко, за да не се разходите с фитнес членство . В първите няколко урока ще се фокусират върху основните стъпки и съчетания. Можете също така да закупите танцуват степ упражнения видео, за да направите в уюта на собствения си дом .

2

Изправете се с раменете си изправен. Поставете краката ширина на раменете , за да се стабилизира и да се ангажират си ядро ​​. Представете си един низ ви дърпа нагоре към тавана и се уверете, че гръбначния стълб е прав . Нека ръцете ви да се отпуснат на двете ви страни . Дръжте ръцете си от 2 до 3 инча от горната част на крака.


3

Започнете с десния си крак . Вдигнете го от пода и докоснете пръстите на краката си . Swing десния си крак напред и докоснете петата си . Донеси го върна при теб и докоснете отново с пръстите на краката си . Процесът се повтаря пет пъти с десния си крак . Превключване към левия си крак и повторете .

4

Преместете десния си крак напред. Намажете го така топката на обувката си удари пода. Движете се назад , така че топката четки пода отново. Ненужното крака си здраво по земята . Shift теглото си до левия си крак и обратно до дясното си . Повторете този процес и пълни пет повторения за всеки крак .

5

Преместете върху десния си крак и докоснете пръстите на левия си крак зад дясната си пета. Shift теглото си съответно като стъпка . Повторете процеса с десния си крак , тя подслушване зад лявата си пета. Извършете 5-8 повторения.

6

Използвайте тези упражнения взаимозаменяемо за 20 до 30 минути на ден .