Д-р Бари Сиърс Zone Списък на храните

Диетата Zone, изобретен от д-р Бари Сиърс, насърчава ограниченията на въглехидрати като инструмент за намаляване на теглото . Вместо да се отнема много рафинирани въглехидрати (като сладкарски продукти), когато следвате диета Zone , ще консумират здрави , сложни въглехидрати. Д-р Бари Сиърс , предназначена диетата Zone да има баланс на 40-30-30 , или 40 на сто въглехидрати , 30 процента мазнини и 30% протеини. Изберете от одобрените списъци на храни да се създаде дневното си меню . Плодове

Диетата Zone позволява две порции плодове на ден за мъжете и една порция дневно за жените. Зона одобрени плодове включват боровинки , къпини , ягоди , малини, boysenberries , портокали, мандарини портокали, киви , ябълки, череши , лимони , праскови , кайсии, лимони , коктейл светлина плодове , мандарини, нектарини , круши , грозде, грейпфрут и сливи . Ако решите ябълково пюре като плодове , помислете за 1/3 чаша ябълков сок , за да бъде с размер сервиране . Наем Зеленчуци в

Под тази диета план , хора на диета могат да избират от много различни зеленчуци и могат да се насладят неограничени количества от тях. Одобрени зеленчуци включват тиквички, ряпа , ряпа , жълта тиква , спагети скуош , кресон , спанак, аспержи , бамбук издънки, бобови кълнове , боб , броколи, артишок , люцерна, брюкселско зеле , зеле , праз , зеле , айсберг или маруля , салса , лук и репички . Можете също така да се радват на неограничен порции Халапеньо чушки , зелени или червени чушки , гъби , домати, зеле , целина, карфиол , моркови и грах сняг .