Как да премахнете & Тон мазнини от корема и Бедра

Няма никаква магия в тайна , за да се отстранят и тон на мазнини от корема и бедрата . Много хора губят пари за скъпи упражняване оборудване , рискови хапчета за отслабване и прищявка диета книги. Въпреки това , истината е, че просто трябва да ядат здравословна диета и да получите редовен сърдечно-съдови упражнения , ако искате да отслабнете . Това се отнася и за мазнините на корема и бедрата , както и мазнините в задните части , врата, ръцете и никъде другаде. Загубата на тегло не е лесно и изисква много упорита работа и решителност. Въпреки това , резултатът ще ви оставя да се чувстват по-здрави и търсите по-важно от всякога. Нещата ще трябва
Здравословна храна на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Промяна на хранителните навици , ако те не са благоприятни за намаляване на теглото. Това означава, отнема балансирана диета, която е богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини. Яжте много пълнозърнести храни , за разлика от простите въглехидрати , като макаронени изделия и бял хляб . Добавяне на повече плодове и зеленчуци за вашата диета и консумират много постно протеини като риба или пиле без кожа . Избягвайте нездравословна храна , особено солени храни , защото те правят тялото задържа повече вода. Стойте далеч от евтини заведения за бързо хранене , която е заредена с мазнини и калории.

2

Останете хидратирани като е възможно . Пийте най- малко осем големи чаши вода на ден . Водата помага да се поддържа оптимално физическо изпълнение и прогонва тялото от токсини. Стойте далеч от употреба на алкохол , особено бира , тъй като тя съдържа много калории и дехидратира тялото , така че да изглежда подут .


3

започне да упражнява редовно . Това е особено важно , когато се опитват да изгаря мазнините от бедрата и корема . Дори ходене около блока на няколко пъти всеки ден ще се увеличи размерът на калории изгаряте и да ви помогне да губят, че отпуснатост . Намерете партньор и се опитайте джогинг, колоездене , туризъм , играе баскетбол , да играя тенис , плуване или кънки . Всяко упражнение е добро , стига да дишаш тежко, сърцето ти се изпомпва и се потите малко .

4

Опитайте някои основни упражнения у дома да са насочени към областите , които искате да тонус . За корема, редовна практика на коремни преси , коремни преси , и лифтове на краката може да помогне за тонизиране на мускулите под мазнината , и рано или късно ще бъде в състояние да ги види. Не очаквайте бързи резултати , обаче. Трябва да горят много мазнини в течение на няколко седмици преди вие ще бъдете в състояние да покаже новите си корема на плажа.