Как да премахнете корема мазнини Fast

Тя е много по -лесно да наддават на тегло , отколкото е да отслабна. Докато диета моди идват и си отиват , остава само един начин да се губят над корема мазнини. Придържайки се към прищявка диета в продължение на няколко седмици или месеци може много добре да ви помогне да отслабнете, но по всяка вероятност ще се върне към старите си навици и стария си размер талия в нито един момент. Според САЩ Air Force персонала Sgt. Lisa Рийд, един ескадрон лидер физическа подготовка , загуба на тегло изисква повече от уволнението въглехидрати за няколко седмици - тя изисква промяна на начина на живот. Инструкции

1

Изрежете сода и да го замени с вода. Ако сте абсолютно не може да живее без да си поп, се ограничи до едно на ден. Питейна вода ще помогне на тялото ви да се извари вашата храна по-добре и по-бързо , както и да бъде хидратиран и освежена .

2

яде . Гладуване диети само объркват и ви оставят жаден храната тялото ви се нуждае . В допълнение , тялото ви ще започне съхраняване на мазнини , ако мисли, че са го от глад. Sgt персонала . Reed препоръчва войските си, за да се хранят шест малки хранения на ден .


3

Започнете всяка сутрин със закуската . Яжте зърнени храни с обезмаслено мляко или овесени ядки с кисело мляко светлина и парче плод . На следващия ден се яде яйце, две парчета от препечен хляб и парче плод . Alternate , така че тялото ви не се изгори . Яжте сурови зеленчуци за закуски.

4

яде сандвич с риба тон или пуйка на нискокалорични хляб с чаша сурови моркови или малка салата с лек дресинг .

5 <стр.> Придържайте се към пилешко, пуешко или риба за вечеря . Яжте картофи или чаша ориз и задушени зеленчуци. Оставя се няколко супени лъжици мазнина всеки ден. Като позволяват на себе си да ядете тлъстината ви пожелавам, ще бъде по-малко вероятно да имат слаби моменти, когато ви се яде всичко в очите .

6

Упражнение пет дни в седмицата. Правейки кардио, като бягане , може да изгори мазнините в тялото бързо , особено когато сте поддържане на здравословни хранителни навици . Направете кардио три пъти седмично и Сила за обучение на другите два дни. Старомоден коремни преси и коремни преси са страхотни упражнения за изправяне стомахчето и премахване на корема мазнини. Друго упражнение, което ще изгаря мазнините корема е руската обрат . Седни, и след това бавно повишаване на краката си от пода , така че да се балансират на опашката кост с гърба и краката , всяка под ъгъл от 45 градуса . Стиснете си ръцете пред себе си . Бавно се движат ръцете си напред и назад от двете страни на тялото си, да докосвате пода от двете страни на вас. Имате 40 в началото, а след това да си проправите път до 60 . Мазнината ще се стопи на разстояние и тонус корема си всички по едно и също време.

7

Поддържайте този режим на упражнения , докато не са се срещали вашата цел, тогава , го намали до три дни в седмицата, за да се поддържа новата и здрава вашата фигура . Sgt персонала . Програма Рийд помогна безброй пилоти отговарят на техните цели загуба на лично тегло.