Диети за бърза загуба на тегло

Загубата на тегло бързо е целта на много хора , но това не е непременно най-здравословният начин да отслабнете . Загубата на тегло при постоянна скорост с добре балансирана диета е по-добър подход за дългосрочна загуба на тегло и по-здравословен начин на живот. Първата стъпка в намирането на правилната диета за отслабване е да се намери някой, който ще ви помогне да запази тегло в дългосрочен план . Това е истинският показател за успешна диета план . Калории Count

да загубят половин килограм тегло , още 3500 калории трябва да бъдат изгорени , отколкото консумира. За да започнете да намалите теглото си с броене на калории , трябва първо да се определи броя на калориите, които се изискват , за да запази сегашната си тегло. Приспада 500 калории от този номер и това ще доведе до половин килограм загуба на тегло в края на седем days.Exercise играе важна роля при определяне на броя на калориите, необходими на ден , за да отслабнете . При увеличаване нивото на активност , може да се увеличи количеството на калориите, които са в състояние да ядат . Калории не следва да пада под 1400 на ден . Ако сумата, която трябва да ядем, за да загубят половин килограм тегло за една седмица е под 1400 , трябва да се увеличи вашето упражнение , за да се даде възможност за повече калории , консумирани .


Meal Planning

<р> трудно е да се придържате към диета, без планиране на хранене . Планиране ви позволява да контролирате количеството на калориите, които консумирате . Осъществяване добър избор е важна част от загуба на тегло и здравословна диета , но без план за хранене , която е предназначена предварително тя може да бъде трудно да се направят правилните избори . Планирайте храненията си за първите няколко седмици на програма за отслабване , докато не сте в състояние да правят по-здравословен избор на собствения си .