Изгорени калории вдигане на тежести

Колко калории се изгарят ? Това често е един от първите въпроси, дадено лице поиска при извършване на физически упражнения. Вие може да идентифицира пътеки , тъй като хората , които имат по-тънки тела , поради способността им да горят калории . От друга страна , може да се идентифицира по вдигане на тежести с големи тела. Все пак, това не означава, че вдигане на тежести не изгаря една разумна сума на калории. Увеличаване на мускулна маса

За повечето, вдигане на тежести се прави за увеличаване на мускулната маса. Увеличаването на мускулната маса , което се случва само след като мускулите са неврологично адаптирани към стреса на физически упражнения през първите четири до шест седмици , ще изисква повече енергия за поддържане на здравословното състояние . Поради това , чистата мускулна маса е calorically скъпо. Тя изисква по-голямо количество калории, за да поддържа независимо дали лежи на дивана в гледане на телевизия или работят на вашия едно повторение макс във фитнеса . Наем изгорени калории

Според " A Fresh Start : Ускоряване Fat Loss & Restore Youthful Vitality " от Сюзън Смит Jones , допълнителни 10 килограма чиста мускулна маса , ще изисква допълнителни 600 допълнителни калории на ден, за да поддържа. Това е еквивалентно на calorically работи шест мили на ден, седем дни в седмицата . Ето защо, по-голям е размерът на чиста мускулна , толкова по-голямо количество калории , които трябва да бъдат изгорени просто да го поддържа .