Simple Program Отслабване

Загубата на тегло не трябва да бъде сложно , и то не трябва да бъде скъпо . Има някои сложни програми , които обещават загуба на тегло, и те могат да работят, но ако не можете да следвате програмата , или ако това е твърде много работа за вас, вие никога няма да се придържате към него . Вземи една проста програма за отслабване , че се нуждае от малко или никаква работа, за да се поддържа , и ще ви бъде много по-вероятно да се придържате към него, докато не достигне целта ви загуба на тегло. Комплект реалистични цели в

загуба на тегло е просто въпрос на калории в сравнение с калории място . Ако изгаряте повече калории, отколкото ядете и пиете , вие ще отслабнете. Вашето тяло не обича твърде много на промяна , все пак. Според Националния институт по здравеопазване , най-лесният начин да загубиш и държа на разстояние тегло е да го направим бавно. План за загуба на 1 до 2 лири на седмица . Ако имате много да губи тегло , това може да изглежда разочароващо , но това е най-лесният начин в дългосрочен план да се запази теглото на разстояние .


Направете план

<р> направи прост план за това, което ще направим на базата на седмица по седмица . Използване на наличните материали , да разбера колко да ядем всеки ден . Планирайте по здравословни порции протеини , пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци и мазнини . Ако не знаете какво е здравословна порция е , или колко да ядем, NIH предложи суми за устойчиво намаляване на теглото. Направете диаграма или меню , сложи го някъде видими, и се отнасят до нея всеки ден .