Как да разкараме лири Както Много е възможно в два дни

Без значение какво си причина , за които искат да свалят килограми , трябва да откриете няколко тайни , за да загуби толкова много паунда , колкото е възможно за 2 дни , естествено . Да , ще го направя по естествен път - без опасни хапчета за отслабване и кабинети . Готов да се хвърли тези нежелани паунда днес ли ? Нещата ще трябва
Scale
вестник и писалка в
Покажи повече инструкции
е. 1

отидете в местния магазин на долара и купуват малък дневник и писалка. Също така инвестира в мащаб , ако не разполагате с такъв.

2

се претегля . Напишете вашето начално тегло и датата на първата страница в дневника си .


3

Определете колко калории, тялото ви се нуждае на ден и пиша това на първата страница на вашия вестник , както и . Можете да използвате онлайн калкулатор калориите , за да разбера това.

4

Запасете хладилника си със здравословни храни. Съсредоточете се върху яденето на повече плодове и зеленчуци за закуски. Храни с високо съдържание на фибри и протеини ще помогне изгаря мазнините .

5

Поставям настрана приблизително два до три часа всеки ден за упражнение. Започнете вашето насрочено време упражнение с около 5 до 10 минути за загряване упражнения. Това е от съществено значение да се подготвите тялото си и мускулите , преди да извършвате упражнения, които са по- напрегнат . Според Rachelle Marie , автор на " Hot Stuff ... Fat Loss Warm Up Преди тренировка , " загрявка първо помага за предотвратяване на наранявания и ще направи реалната тренировка повече effective.Some подгряващи упражнения, за да разгледа включва скокове крикове , йога, и петите докосва , докато седи на пода или в изправено положение . Едно бързо търсене в Интернет ще разкрие няколко други подгряващи упражнения можете да направите (търсене на подгряващи упражнения) .

6

Почивка в продължение на около 5 минути и след това преминете към по- физически упражнения . Тъй като целта ви е да загуби толкова много паунда , колкото е възможно за 2 дни естествено , се фокусира върху изгаряне на калории упражнения. Някои големи калории - парене упражнения включват плуване, аеробика, ходене, бягане , бягане, скачане на въже , джогинг /тичане нагоре- надолу по стълбите и боксов удар.

7

Преди да си легнете , вземете вашия вестник и записва общия брой на калориите, които ядат през целия ден.

8

на сутринта на третия ден , се претеглят , за да видите колко тегло lost.Good късмет по време на пътуването , за да загуби толкова много килограми колкото е възможно, два дни , естествено ! Ако продължите да следвате плана след 2 дни, трябва да бъде в състояние да загубят дори по-голяма тежест .