Как мога да отслабвам Fast --- и Free

? Пазарът днес е пренаситен с хапчета за отслабване , диетични храни, фитнес уреди и програми за отслабване . Тези пари всяка цена. Възможно да омаловажавам кръста ли е без изтъняване портфейла си ? Това отнема малко повече лична дисциплина , но тя може да бъде направено. Нещата ще трябва безплатно A добър приятел или twoLots на определяне на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Диета
1

Намерете приятел , който е готов да ви държат отговорни. Кажете си, че искате да отслабнете , и че искаш тя да ти помогне. Уверете се, че тя се грижи за вас, достатъчно, за да бъда честен и строг .

2

поддържат всекидневни записи на всичко, което ядем --- ястия, закуски и напитки. Дайте този списък, за да си приятел и го обсъди с нея. Важно е да осъзнаем колко много и колко често наистина ядат.


3

Нарежете вашите порции на половина. Когато ястие храна , служи си само половината от това, което обикновено се яде, и да спаси останалата част за остатъци . Ако сте заведения и ресторанти , разделени хранене с някого, или кажете на сервитьора преди време, че искате само половин порция.

4

Яжте само в определени часове . Три хранения и може би следобедна закуска много за повечето хора. Някои хора се справят много добре на две хранения на ден --- обилна закуска и обяд , само с плодове или лека салата вечерта . Това е една отлична формула за загуба на тегло.


Упражнение

5

Намери приятел за партньор упражнение. Това е най-добре , ако този приятел вече е във форма и се радва на физически упражнения. Помолете го да работи с теб най-малко три пъти седмично; пет или шест е оптимално.

6

Разходка или под наем за цял час в даден момент , ако е възможно . На първо място, ходи леко , но след това постепенно изграждане на скоростта и издръжливостта. Това ще бъде по-ефективен от две 30 - минутни сесии .

7

Бъдете последователни ! Дъжд, сняг, суграшица и градушка няма да спре пощальонът , и те не трябва да ви спре. Вие не можете да отслабнете, освен ако не си верен във вашата тренировка. Уверете се, че вашето упражнение партньор е готов да бъде последователна , както добре.

8

Мотивирайте себе си устно , а не само психически. Когато вървите в дъжда и наистина искат да се откажат , си казваш : "Аз мога да направя това ! Аз съм губят тегло! Аз отивам да изглежда страхотно ! " Кажи го на глас , и помолете ваш приятел да ви кажа подобни неща.