Лесни Диети & Упражнения да отслабвам

Загубата на тегло може да бъде разочароващ предизвикателство . С всички реклами за хапчета за отслабване , упражнения видеоклипове и чудотворни храни , тя може да бъде объркващо, както и скъпо , когато се опитвате да отслабнете . Но загубата на тегло чрез диета и физически упражнения не трябва да бъде главоболие . След няколко прости диетични и промени начина на живот могат да ви помогнат да отслабнете без шофиране себе си луд . Храни

Храната, която ще ви постави в устата си засяга не само теглото си , но всяка система в тялото си ; включително метаболизма , имунната , храносмилателната и ендокринната системи. За всички системи на организма Ви да се работи с най -високото си ниво на потенциал , трябва да му се даде добра гориво да тече . Това означава рязане на рафинирани и преработени храни. Нещата с бяло , избелени брашно , хидрогенира масло и високо фруктозен царевичен сироп трябва да бъде премахван. Вместо това , попълнете вашите ястия с пълнозърнести храни , пресни плодове и зеленчуци с постно , органични протеини.

Докато това, което ядете играе огромна роля е да намалите теглото си , така че няма колко ядете . Проверка на препоръчителния размер на порция от неща, които редовно се хранят . Можете да изрежете в половината от препоръчваната , служещи за намаляване на калории за закуска. И не лиши себе си. Ако има нещо, което сте абсолютно жаден , има го в умерени количества. Или има по-здравословен версия на него . Ако сте с йени за сладолед , да изберат за замразени нискомаслено кисело мляко , вместо . Или , ако просто трябва да имат шоколад, имат някаква тъмна , органичен шоколад, но само един квадратен

Като отговарящ за вашата диета чрез промяна на вида и размера на храната, която редовно се въвеждат в тялото ви може да има голямо ефект върху теглото си. Яденето на много плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни ще ви отпадане на тегло, и когато се комбинира с упражнения ще има още по-голям резултат . Наем Drinks

Тялото doesn " т признае течни калории по същия начин , че признава твърди калории , а това може да представлява опасна заплаха за Дитер . Когато тялото ви е пълен , той произвежда химикал, наречен лептин , който казва на мозъка си, за да спре да яде . Ако се консумират много течни калории , тялото ви няма да произведе същото количество лептин , че тя трябва , причинявайки да все още се чувствате гладни и продължи да яде . Всички Сокове , сода , напитки, кафе , енергийни напитки и шейкове са натоварени със захар и калории. Включете тези навън за ледено студена вода и можете да си спестите между 100 и 700 калории. Пиенето на осем до десет чаши вода на ден поддържа тялото си хидратирана , спомага за изчистване на вредните токсини , насърчава здравословен метаболитни функции и поддържа ставите хидратирана и защитени. Поради всички тези причини , трябва да имате вода на ръка по всяко време. Е.

Подмяна на всички сладки напитки в диетата си с вода може да изглежда като една голяма жертва, но само този акт може да доведе до загуба на тегло до три лири на седмица .