Как да се изчисли мазнините в тялото помощта на шублер

Изчисляване на състава на тялото е важна стъпка, за да вземе в придобиване на контрол на вашето здраве и тяло. Използването на кожата шублер тестове сгъва в определени места по тялото си, за да се определи размерът на излишните мазнини в тази област. Последователно изчисляване че мазнините в тялото ще ви позволи да следите напредъка за отслабване , както и печалби в мускулна сила и размер. Инструкции

1

Консулт услугите на личен треньор или заверено здраве специалист в любимия си фитнес. Те са сертифицирани и знаещи в изчисляването на мазнините в тялото си и състав точно и са обучени да използват дебеломери .

2

Използвайте шублер за измерване на над телесните мазнини в определени места по тялото , като леко бране допълнително кожата и мазнини , и внимателно го притискане между зъбите на инструмента шублер .


3

Измерете допълнително кожа и мазнина на гърба на горната част на ръцете ( трицепс ) , предната част на горната част на ръката ( бицепса ) , между плешките , в предната част на стомаха в близост до пъпа ( кръста ) , на върха на горната част на крака ( четириглавия ) , на гърба на горната част на крака ( ахилес ) , от страна на горната част на крака (HIPS ) и на гърба на долната част на крака (прасец ) .

4

Изпълнявайте тези измервания най-малко два пъти , за да се уверете, че не е допуснал грешка от първия път . Намерете средната стойност на измерванията , които правите за всеки сайт, и след това се разделят , че отговор на три. Направете това за всеки сайт, и след това да добавите до числата, които ще получите.

5

Намерете телесните мазнини тълкуване диаграма онлайн за сравнение на измерванията на кожна гънка в милиметри и вашата възраст , за да видите дали сте в здравословния диапазон. Заверено треньор или лекар ще трябва класацията удобен, или ако го направите сами, шублера използвате ще дойде с диаграма тълкуване. Има отделни класации при мъжете и жените , разбити по възрастови категории , които съответстват на размера на милиметри да намерите във всеки обект за измерване .