Калория Колоездене Диета

калория колоездене, или калории зигзаг или разместване , е режим на диета изграден върху предпоставката , че поддържането на метаболизма на тялото познае за прием на калории е успешен начин да отслабнете . Тъй като метаболизма никога не достига състояние на хомеостаза, или стабилност, тя е принудена запази познае на приема на калории и , като резултат, той остава във форма . Това състояние изгаря мазнините . A калории колоездене диета предполага поддържа тялото от адаптиране към всяка определена сума на калории. Стратегия

да започнете режим на калориите колоездене, което трябва да се определят нуждите, за загуба на тегло дневния си калориен . Тя се основава на вашата възраст , тегло, пол и ръст

За мъжете , използвайте следната формула, за да се определи вашия базално метаболитни ставка ( BMR ): .

66 + 12.7 * Височина ( в инчове ) + 6,23 * тегло (в килограми ) - 6.76 * възраст

За жените, завърши тази формула : Предприятия

655 + 4.7 * Височина ( в инчове ) + 4,35 * тегло (в килограми ) - 4.7 * възраст

Умножете сбор от съответния номер по-долу в съответствие с ниво на активност

Заседнал : 1.2Somewhat активен: 1.375Active : 1.55Very Active : 1,725 ​​

за . например, резултатът от формулата за 6 - метрово , донякъде активна 35 - годишен мъж с тегло £ 150 е 2600 . е.

трябва да сте готови да направите малко планиране с вашата диета. Калория колоездене се върти около вида на калориите , които консумирате , както и количеството калории , което ядеш. След като се определи ежедневните си нужди от калории , смесвате тези числа малко. Идеята е никога да не ядат същото количество калории, 2 дни подред. Наем Принципи

Има различни версии на тази диета в които някои изискват от вас да се яде дневния си калориен сума 2 дни в един ред , а след това се яде на няколкостотин калории повече на следващия ден. След два дни "на " и на следващия ден " Off". Други диети препоръчват дълги дни "на . " Елизабет Уилсън , автор на " Увеличете своя Energy : Чувствам се страхотно , да направи повече , и да губят летаргията , " твърди, че трябва да се яде си решен количество калории на ден в продължение на 4 или 5 поредни дни, а на следващия ден се яде няколко стотин калории повече . След това се върнете към определен номер за 4 или 5 дни и да ядете повече калории на следващия ден , повтаряйки цикъла.

Друга версия на тази диета препоръчва да консумират същото количество калории, два дни подред. Jeremy Likness , автор на " Lose мазнини, а не Вяра: A Guide Transformation ", обяснява " . Вместо да консумират 1500 калории на ден , вие консумирате 1000 калории за един ден и 2000 калории на следващия ден " На такива схеми , тялото никога не разполага с възможност да се адаптират към всеки конкретен количество калории . Продажба и Наем Резултати

Уилсън пише, че калория колоездене " работи на . принцип , че чрез смесването си брой калории , метаболизма ви остава на пръстите на краката си , също така да се каже Вашият метаболитната скорост не падне , защото губиш тегло , а в действителност , тя обороти " . Likness съгласява , добавяйки: " Въпреки, че не горят мазнини и изграждане на мускули по едно и също време , зигзаг ви позволява да изгаря мазнините и изграждане на мускулите в мини- цикли. В края на краищата, вие ще отслабнете , изграждане на мускули , и , защото си тялото никога адаптиран , все още имат силно метаболизъм. "