Най-добрият начин да отслабвам след два месеца

Съпруга , за да се вмъкнем в любимия си чифт дънки, най-вероятно не е в списъка ви с любими неща за вършене. И вие не сте сами , според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания , над 66 процента от възрастните в САЩ са с наднормено тегло или затлъстяване . Независимо дали ви се иска да загубят малко или много, създаване на два месеца гол е добра отправна точка . Ангажимент

Ключът към успешното загуба на тегло е ангажимент за вземане на постоянни промени във вашата диета и физически упражнения навици , в зависимост от Mayo Clinic . Поемане на ангажимент себе си да реалистична цел загуба на тегло, като £ 16 . за два месеца и се придържаме към нея . Ангажираност за загуба на тегло и след чрез ще направи по-лесно да се създаде и да се придържат към целите си загуба на тегло в бъдеще.


Nutrition

Поддържането на балансиран и здравословен план за хранене е един от трамплин към загуба на тегло. След питателна храна не означава непременно, яде по-малко храна; можете да постигнете калориен дефицит е необходимо да отслабнете , като просто преминаване към храни, които ви позволяват да се яде по-големи количества, с по-малко калории. Прости промени, като смяна на сутрешното си поничка за една ябълка , допринасят значително в течение на дни или седмици . Чрез намаляване на приема на калории от само 500 калории на ден , можете да загубите £ 8 . за два месеца .