Как да губят тегло за наднорменото тегло Kids

Сега е най-подходящото време за наднормено тегло хлапе , за да отслабнете . Според " Family Doctor ", колкото по-дълго човек остава с наднормено тегло , толкова по- предизвикателното е да губят тегло . Поддържането на здравословно тегло, както едно дете може да се предотврати , свързани със затлъстяването здравни проблеми, като висок холестерол , високо кръвно налягане и диабет, да се развива в бъдеще. Има много неща, с наднормено тегло, децата могат да направят, за да започнете да намалите теглото си сега. Инструкции

1

Помогнете на детето си поставя и записва реалистични цели загуба на тегло. The Mayo Clinic препоръчва да записвам цели и на постигнатия напредък към спазването им . Базови гола върху поведението на вашето дете може действително да се променят. Вместо определянето на цел от загуба на £ 5 . от следващата седмица , поставила за цел упражняване на 30 минути на ден всеки ден тази седмица. Всеки ден , вашето дете трябва да напише датата той упражнява , какво е направил и колко дълго той го е направил . Друга цел може да бъде да се избегне закуски между храненията . Всеки ден , вашето дете трябва да напише това, което той яде онзи ден , когато той го изяде , и дали той е бил хранене или лека закуска между храненията .

2

Насърчавайте децата си да се изправи и да се премести . Седнали около гледане на телевизия, играят на видео игри и изпращане на текстови съобщения не им помогне да отслабнете . Ограничете деца до един час от " екранното време " на училищните дни , когато те трябва да седят с часове в клас . Вместо текстови техните приятели след училище , да ги накара да играят баскетбол, карате велосипед или пеша около търговския център.


3

Яжте здравословна храна . Започнете с една закуска на цялото зърно зърнени храни, плодове и обезмаслено мляко или кисело мляко. Вместо да остави децата да купуват пица или пилешки ивици в кафенето на училище , опаковайте питателна обяд у дома си. Някои идеи за прости обеди , че може да помогне на децата губят тегло са сандвич с фъстъчено масло и сладко от плодове , изолиран контейнер , пълен с бульон с пълнозърнести бисквити или сандвич джоб хляб изпълнен с остатъците от пиле или пуйка . Учете децата да обичат вода. Избягвайте спортни напитки, подсладени плодови напитки и газирани напитки , дори ако те съдържат някакъв плодов сок .

4

Вземи цялото семейство участва . Обсъждане на индивидуалните цели за отслабване на семейството и подкрепа на напредъка към тези цели. Отиди до магазина с децата си , за да направи всеки отговорен за избора на здравословни храни . Вместо спиране на задвижващия преминаващият за бързо хранене, планира и се готви храна заедно. Създаване на курсове по гимнастика и фитнес лагери у дома си за семейството. Разходка на кучето заедно като група . Ако не разполагате с куче, предлагаме да ходи кучето на съседа . Ако семейството ви обича да чете , ходи или язди си велосипеди в библиотеката. Ако децата ви обичат да пишат разкази или създават изкуство , да ги вземе на разходка навън за вдъхновение.

5

оцени успеха на вашето дете. Трусовете са неизбежни , но с течение на времето теглото на вашето дете трябва да падне . Измерва се в всяка седмица и да следите напредъка си на хартия. Регулирайте целите си всяка седмица , за да ги държи предизвикателно и свеж и да си загуба на тегло на пистата. Награждавайте детето си , когато той губи тегло , но не се използва храната като награда . Алтернативни награди могат да включват един допълнителен час на време на екрана по време на седмицата , урок по нов спорт или нов скейтборд , тенис ракета или с велосипед .