Най-добрият начин да доменните корема мазнини

Коремът на мазнини могат да бъдат причинени от яденето на твърде много нездравословни храни като хамбургери , пържени картофи , бисквити и сладкиши . Стресът също може да изостри проблема си мазнини корема . Независимо от това как сте придобили на мазнини в областта на стомаха , редовните упражнения и здравословна диета се изисква да доменните далеч мазнини корема . Вие ще трябва да намали общите си мазнините в тялото , тъй като намаляването на място не е възможно. Инструкции

1

Mix интервални тренировки с дълга , същата интензивност сърдечно-съдови упражнения да оспори тялото си , да използват максимално изгаряне на мазнините и да запази скука в залива. Имате 20 до 60 минути кардио упражнения на ден , в продължение на два до три дни в седмицата . Бягай, плува , да кара колело или упражняване на елиптичен машина или стълбищни катерач . Добави в два до три дни на интервални тренировки за 20 до 60 минути на седмица . Извършване на интервални тренировки , като направите две до пет минути на умерена интензивност, кардио като бягане или каране на колело . Превключете на две до пет минути при висока интензивност. Включете назад и напред между интензитета. Изграждане на размера на упражнение според вашия фитнес ниво .

2

лифт тежести два до три дни в седмицата , за да спомогнат за оптимизирането на вашата тренировка и да поддържат загуба на мазнини по цялото тяло . Изграждане на мускулите повишава метаболизма ви - което ви помага да гори мазнини през целия ден , дори след като сте спрели да работят навън


3

Целева корема с различни стомашни упражнения, които работят твоите корема . и да разкрие стегнати , тонизирана мускулатура веднъж стомаха мазнини е намалена . Тренирай горната ABS , правейки коремни преси и коремни преси . Работете по-долните коремни мускули с крака лифтове и заден коремни преси - . Насочите и косите коремни мускули чрез извършване на странични дъги и велосипедни хрускам

4

Яжте питателна храна на всеки три часа на ден . Консумирайте по- малко храна до шест пъти на ден, за да поддържате метаболизма работа. Консумирайте постно протеин , защото тя помага за изграждане на мускулна маса и ви кара да се чувствате сити по-дълго. Стремете се към комплекс " бавно - усвоими " въглехидрати като кафяв ориз и богати на фибри , пълнозърнести продукти. Избягвайте наситените мазнини , защото те насърчават лошия холестерол . Консумирайте ненаситени мазнини , вместо .

5

Избягвайте празни калории от алкохол и сладки напитки , които се изразходват енергията си по време на тренировки и ви оставят усещане муден . Пийте вода вместо .

6

Спри цигарите , ако пушите . Според уебсайта на обжалване Natural Home, тютюн за пушене намалява обмяната на веществата.

7

Консумирайте до пет чаши зелен чай дневно. Според Health сайта на Colon , пиенето на зелен чай ще об метаболизма си и да спре тялото си от усвояването на мазнините.