Как да се откажат от пиене на бира и отслабвам

Дали пият в умерени или прекомерно , консумиращи бира може да ви накара да се чувствате заседнал, муден и по-вероятно да жадуват за нездравословни , преработени храни. Според Alcohol проблеми и решения , въпреки че калориите от бира не са значими в наддаването на тегло , те не предизвикват глад за по-големи порции храна и нездравословни , мазни избор на храни . С помощта на група за подкрепа , приятели или семейство , можете да се откажат от пиене и да губят тегло чрез подходяща диета и физически упражнения. Инструкции

1

Отстранете всички бирата от дома си , за да попречи на желанието на идващи у дома от напрегнат ден на работа и с бира. Сменете алкохолни напитки с хранителни напитки като плодови сокове или вода.

2

Намерете хоби да се направи по време на почивните дни или след работа. Като хоби ви дава друга възможност освен да щастлив час или седи в предната част на вашия телевизор и пиене на бира . Хобита като голф, йога, уроци по готвене , книгата клубове и повече дейности позволяват да се срещнете с приятели , които могат да се движат социалния си живот далеч от пиене.


3

Пийте в умерени количества. Въпреки, че тя може да бъде разумно да се отсече от пиенето на бира всички заедно , ограничаване на питието си , когато излизам с приятели може да намали шансовете на сърдечно-съдови заболявания , според Американската асоциация за сърдечни заболявания ( AHA ) . Аха препоръчва не повече от две питиета на ден за мъжете и едно питие за жените. Да се ​​научим да контролираме себе си и да се пие в умерени количества ще помогне на цялостния процес на загуба на тегло и вашето здраве .

4

Създаване и изпълнение на програма за физически упражнения редовно. Въпреки, че диета и здравословно хранене е важно , упражнение е също толкова съществено значение за загуба на тегло. Рязане гръб пиене на бира може да намали калории и да ви помогне да отслабнете, но да останем активни и упражняване е необходимо, тъй като добре . Насоки за физическата дейност на САЩ препоръчва 4-5 дни в седмицата на аеробна дейност в продължение на 30 минути на ден .

5

Намерете приятел, който има желание да работи с вас и да ви държи по пътя към вашата целите си загуба на тегло . Движение с приятелите и колегите ви дава допълнителна мотивация по време на почивните дни или след работа , за да пропуснете щастлив час и се удари в салона .

6

Яжте питателна храна и ще ги включи в диетата си . Пълнозърнестите хлябове зърно , плодове и зеленчуци са с високо съдържание на витамини и минерали и са с ниско съдържание на мазнини. Превишение пиене може да създаде нездравословни диети , защото на глад за преработени и високо съдържание на мазнини храни. Не само ще ви помогне да отрежете надолу размера на талията, питателни храни ще ви помогне да бъдете по-енергични .