Как да се яде бавно, когато сте от глад

Когато се чувствате гладни, може да искате да ядете колкото се може по-бързо . Яденето бързо се чувства удовлетворяващо , и тя може да се чувстват като сте се напълно по-бързо . Но стомахът ви отнема пълни 20 минути преди да го осъзнава, тя е пълна . Ако сте излапа надолу храната си в рамките на няколко минути , най-вероятно ще все още се чувствате гладни . Ако се отпуснете и да се насладите на храната си бавно , може да откриете , че сте напълно удовлетворени след хранене . Говорете с Вашия лекар , преди да направи промени в диетата си , ако имате алергии или здравни проблеми. Нещата ще трябва
морковени пръчици
целина
Салата MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

нахранете преди да сме в точката на пречупване . Ако сте гладни , преди да започнете да печелите вечеря , ще бъде от глад по времето, когато седнете на масата. Яжте лека закуска , като морков или целина , за да ви прилив над докато ястието . По този начин , няма да се гладува , когато най-накрая се яде храната си .

2

Изпийте чаша вода преди хранене . Вода ще се напълни стомаха си , кара те да се чувстват по-малко гладни . Въпреки че най-вероятно ще продължи да бъде гладен за вашата храна, тя може да ви помогне да се забави и да се насладят на храната си .


3

Започнете с храни, които имат високо съдържание на вода , като една голяма салата или сурови зеленчуци . Дъвчете с устата си затворена, и да се насладите на вкуса на всяка хапка . Храните, които са с високо съдържание на вода, ще ви помогнат да се чувствате сити и доволни , но са с ниско съдържание на калории. Както ви изпълват на салата , ще бъде по-малко вероятно да крякане останалата част от храната си .

4

Обърнете внимание на начина, по който се чувствате , докато ядете . Както дъвче и преглъща внимателно , се фокусира не върху това как глад сте , но за това как стомаха ви се чувства . Може да се наложи лека болка в стомаха в началото, а след това, като ядете повече и повече, вие ще задоволи тази болка . Като ядеш , дори повече, стомахът ви може да започне да се възпалено отново. Научете се да спре да яде , веднага след като сте пълни вместо преяждане до точката на позиви за повръщане .

5

Насладете се на вкуса на храната , а не сумата, която консумират . Ако сте свикнали да chowing надолу толкова бързо, колкото е възможно , може да се лишите от комбинациите вкусовите качества на храната, която се яде . Сезон храната си с пресни билки , и дъвче много бавно , позволявайки на аромата да запълни устата си , когато ядете .