Упражнение Programs да отслабвам
Има много програми, достъпни за упражнения , за да ви помогне да отслабнете и да се върнем във форма . Вие трябва да изберете една тренировъчна програма, която ще работи с вашия график , както и едно , че е забавно и лесно да се придържате . Ако не се наслаждавате на рутинно упражнение , шансовете са, че няма да остана с него и вероятно ще спечелят на тежестта назад . ОТСЛАБВАНЕ Цели
трябва да се определи вашата цел отслабване . То може да бъде толкова просто, а да може да се води по- активен начин на живот , или може да се опитва да губи много от теглото . Може би просто искате да загубите няколко килограма , за да се побере във вашата сватбена рокля . Каквато и да е целта , трябва да си го запиша .
Говорете с Вашия лекар за вашата цел. Вие искате да сте сигурни, че тя е безопасна за вашето тяло и реалистична . Тя може да бъде много обезкуражаващо да настроите гол за отслабване , а не да бъде в състояние да дойде дори близо до постигането му .
Създаване тренировъчна програма
Обърнете внимание на начина си на живот и дневен график , за да видите колко време можете да заделят за постигане на вашата цел отслабване . Уверете се, че ще имате достатъчно време да се упражнява така , че лесно можете да се придържаме към нея . Много хора се опитват да упражнява в продължение на 30 минути на ден . Това може лесно да се направи, ако се направи път за него в графика си .
Създаване на тренировъчна програма , която ви харесва . Тя трябва да включва много различни дейности , дори при ходене. Всичко, което може да направите, за да се движи тялото си и сърцето ти курс нагоре ще ви помогне да се хвърли на паунда . Имате любим спорт ? Отделете време, за да подобрите уменията си и да помогне да правите упражнения . Трябва да се намери нещо, което да направя , че да се радвате и ще остана с .
