Apple Detox Диета

A Detox диета се използва за премахване на токсини, които могат да доведат до наддаване на тегло и здравословни проблеми. Тези токсини са взети чрез това, което се консумира и на замърсители в околната среда . Диетата ябълка детоксикация се състои от три - дневен срок детоксикация последвано от здравословна диета, която включва ябълки. Диетата може да доведе до загуба на тегло, спадане на кръвното налягане и нивата на холестерола , както и подобряване на храносмилането . Въпреки това , храната не се препоръчва за тези с глюкоза контрол, свързани с болести като количеството на ябълки ядат може да повлияе на нивото на кръвната захар . Първите три дни

Първите три дни на ябълка детоксикация диета фокус върху детоксикация на тялото. Ябълките трябва да се консумират през целия ден , вместо на закуска , обяд и закуски. По -голямата част от цялата ябълка трябва да се консумира възможно . На вечеря , яде редовно хранене , състояща се предимно от зеленчуци. Пийте поне шест до осем чаши вода по време на тези три дни, за да помогне на тялото при промиване на токсините . Тъй като ябълки са богати на витамини , минерали и фибри на тялото се консумират тези хранителни вещества и изгони токсини.

Ябълките могат да бъдат пиян или направени в ябълков сос. Уверете се, че соковете са получени, са смесва само с вода. Захарта не трябва да се добавя към всички ябълкови производни . Всякакви остатъци от ябълката също трябва да бъдат консумирани .


Post Detox

След фазата на детоксикация на диета , здравословна диета се препоръчва за най-добрите ползи. Също така се опитват да консумират най-малко три ябълки на ден след детоксикация или по време на хранене или като закуски. Здравословната диета трябва да се състои от пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци , постно източници на протеини и млечни продукти. Според уебсайта на My Период , жените трябва да консумират три унция. на пълнозърнести храни на ден , а мъжете трябва да консумират между 3 и 4 о . на пълнозърнести храни на ден . Една филийка пълнозърнест хляб целия сандвич е една унция.

Жените трябва да консумират от 12 до 16 грама плодове на ден . Мъжете трябва да се консумират около 16 унция. на плодове на ден . Опитайте се да ядете цели плодове вместо сокове или дехидратирани плодове с добавка на захар . Целият плод осигурява повече хранителни вещества и фибри .

Жените трябва да консумират около 16 унция. на зеленчуци на ден . Мъжете трябва да се консумират около 24 унция. на зеленчуци на ден . Опитайте се да получите в най-различни цветни зеленчуци всеки ден , тъй като всеки дава различни хранителни вещества. Половината от малък или среден табели, трябва да бъдат запълнени със зеленчуци на всяко хранене .

Жените трябва да се консумират 5-5 1/2 унция. на постно протеин на ден . Мъжете трябва да се консумират около 6 унция. на постно протеин на ден . Протеинови източници са номер едно принос на наситени мазнини и фактор на високи нива на холестерол . Вместо това, изберете постно месо , птици и риба.

Жените и мъжете трябва да консумират най-малко три чаши нискомаслено или без съдържание на мазнини мляко на ден . Калцият , предоставена от мляко може да помогне за укрепване на костите и зъбите. С пиене три чаши мляко на ден , тя също е свързана с помощ за поддържане на здравословно тегло. Други млечни продукти освен мляко може да се консумира и мляко също е фактор, допринасящ за прием на постно протеин , както добре. Ставки Извара сред най-високите доставчиците на протеини в категорията на млечните продукти с 14 грама протеин на 1/2 чаша .