Как да разкараме 3 лири за три дни Естествено

Загубата £ 3 за три дни може да изглежда малко пресилено , но това е възможно. Упражняване и яденето на здравословни храни ще ви помогне да стигнете до вашата цел загуба на тегло в три дни. Като мотивация да направите това в тези няколко дни отнема всеотдайност и упоритост , но ако останеш с него вие ще бъдете в състояние да губят тегло в кратък период от време. Нещата ще трябва
консервирани обекти
кана за мляко
Скачане на въже
Stairs или табуретка стъпка
Плодове и зеленчуци е. Цели зърнени продукти
Соеви продукти
Яйца <Бразилски > сирене
Семена
Beans
Fish
стабилност топка (по желание )
дъмбели (по желание )

Покажи повече инструкции
Как да разкараме 3 лири за три дни Естествено

1

отърви се от нездравословен начин на нездравословна храна в къщата си. Вие не се нуждаят от тези елементи наоколо, за да ви изкуши по време на това пътуване, загуба на тегло. Направете списък на здравословни храни , като плодове , зеленчуци, пълнозърнести продукти, както и други предмети, които са изброени в " Нещата ще трябва . " Ги купи възможно най-скоро .

2

Ако не притежавате упражняване оборудване като скачане на въже , отидете и да го купят . Ако парите са кът , можете да използвате редовни домакински артикули, като консервирани хранителни продукти и /или мляко, кана , пълен с вода , за тегло обучение .


3

малко вода , която помага да утоли жаждата , а плодът с или соево мляко , лимон вода или зелен чай за закуска. Зеленият чай помага за подтискане на апетита. Като алтернатива закуска идея , опитайте ласкател изработени от плодове и соево мляко .

4

Сега е време за физически упражнения. Правене на висока интензивност интервални тренировки е най-добрият начин за изгаряне на мазнините бързо . Смятате кратки изблици на високите дейности интензивност ( спринт , лицеви опори , нещо, което ще ви изтощава за малко ) и след това направете активно възстановяване ( скачане на въже или бягане ) . Използвайте стълбите ако има такива или засилване стол да направите стъпка упражнения. Направи някои тегло обучение , както добре.

5

След упражняване , яде някои малки, здравословни закуски . Пиенето на вода плюс хранене помага да се запълнят по-бързо и ще ви държат над до следващото хранене .