Бързият начин да отслабвам Естествено

Има много планове за диети, добавки и "чудеса " на пазара, които обещават драстично отслабване. Тези, които използват изкуствени средства, за да ви помогне да отслабнете, обикновено няма да има дългосрочен ефект . С яденето на здравословни храни , които упражняват и да предприемат стъпки за намаляване на стреса , можете да отслабнете по-естествено . Яжте здравословни храни

Премахване на мазнини и празни въглехидрати от диетата си . Първата стъпка към премахване на мазнини е да се изрежат по-голямата част на червено месо и да го замени с бяло пилешко месо и риба. Уверете се, че да ядат изобилие от пресни зеленчуци и плодове. От двете , пресни зеленчуци - за разлика от тези в консерва - ще помогне на тялото на свой ред храна в чиста изгаряне на гориво. Също така , стойте далеч от сода и други газирани напитки и да ги замени с вода и плодови сокове. Яжте често , малки хранения , вместо на три големи хранения всеки ден .


Упражнение

A комбинация от сърдечно-съдови упражнения и сила обучение ще помогне на тялото ви изгаря калории , влизай по-добра форма и да губят тегло . Най- сърдечно-съдови упражнения включват бягане, ходене, колоездене и плуване. Ако не сте в състояние да започне на работеща програма , започнете с ходене . Можете да се разхождате или да стартирате във вашия квартал , гора запази или тичане пистата в местната гимназия или колеж. Вдигането на тежести също ще ви помогне да изгорите калории. Един от най-добрите упражнения за набира сила в горната част на тялото е пейка преса. Ако правите това със свободни тежести , използвайте наблюдател да ви помогне да се върнете теглото на стойката, когато приключите с упражнението. Започнете с по- ниско тегло, за да получите усещането за него, и го постави на височината на раменете . Натиснете тежестта нагоре, докато ръцете ви са прави . Връщането към първоначалното положение и вдигнете десет пъти теглото преди да вземе 30 - секунди пауза и да го прави отново. Добавяне на тегло , както можете да се справи с повече .