Как да използваме гирички по неблагодарна

Може би ви се иска да отслабнете . Може би искате да се подобри или да се поддържа нивото на фитнес . Използването на тежести на бягаща пътека добавите предизвикателство и ново измерение на рутинна тренировка на бягаща пътека . В по-голяма тежест носите , толкова повече калории ще изгори за неблагодарна . Тежести също предоставят чудесен начин за увеличаване на вашата сила и тонус на различни части на тялото си. Нещата ще трябва
Глупаво камбани
Weighted жилетка
неблагодарна MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете с леки тежести за ръце . Една до 2 ръка тежести фунта правят добра отправна точка , особено ако не сте в противен случай тегло обучение . Swing ръцете си , докато се разхождате или джогинг . Опитайте с различни други движения като бицепса къдрици , вдигане на ръцете си над главата си или да ги държи направо от тялото си .

2

Използвайте тежести обувки . Ако искате да се съсредоточи повече върху краката си , тежести за обувки са достъпни от повечето магазини за спортни стоки . Те помагат за подобряване на коляното лифт , бедрата , долната част на гърба , скок височина и ловкост . Тежестите се прикрепят към своите маратонки и могат да бъдат коригирани, за да различни тежести. Или , можете да закупите претеглените обувки. В зависимост от размера , това може да тежи 2,2 до 4 кг. всеки . Претеглени обувки трябва да се носят само за ходене на пътечката за бягане .


3

Опитайте претеглена яке. Ако предпочитате да не провеждат свободни тежести по време на тренировка , претеглени якета са на разположение в магазините на много спортни стоки на дребно. Много от тях са продадени в 20 кг. тежести или по-тежък . Или , можете да опитате да персонализирате своя собствена претеглена яке чрез поставяне на тежести в рибарска жилетка или друга дреха с няколко джоба .