Как да Дъвчете Повече за Отслабване

Дъвченето на храната правилно може да помогне на храносмилането и да ви помогне да отслабнете . Според Националната здравна служба на Великобритания , това отнема време за мозъка, за да се регистрират, когато стомахът е пълен . С яденето по-бавно и да дъвче храната си повече ви даде вашият мозък шанса да се изравнят с храносмилателната система. WH Foods ни казва, че дъвченето също отпуска долната стомаха мускул , който дава възможност на храна, за да премине в тънките черва. Това прави храносмилателната система по-ефективна , така че ще бъде в състояние да ядат по-малко и да получите повече хранителни вещества от храната, която ядат , без да се ояден . Инструкции

1

Дъвчете храната си , докато тя е достатъчно малък и достатъчно разтворен да бъде погълнат лесно. Все още няма зададени насоки за броя пъти, които трябва да дъвчат предмети, тъй като различните храни и различни количества ще се нуждаят от различни количества дъвчене . Според WH Foods, ако можете да кажете това, което яде от текстурата , след това го изисква повече дъвчене .

2

Забавете скоростта на хранене , за да ви помогне да дъвчете храната си правилно . Ако сте в компания , да се стреми да съобразите скоростта на хранене , за да най-бавния човек на масата. Сложи си прибори надолу между всяка хапка да се забави си хранене и увеличаване на размера на дъвченето , което правите.


3

Избягвайте да ядете пред телевизора или с други отвличане на вниманието , тъй като това може да попречи на вашата способност да се съсредоточи върху дъвче храната си . С премахването на отвличане на вниманието ви може да се съсредоточи изцяло върху наслаждавате на храната си на регулиран темпо, което го прави по-лесно да се дъвче храната правилно .