Как да се отървем от Beer Fat

Пиенето на бира може да доведе до излишък на мастна тъкан , особено при мъжете . Загубата на това тегло може да отнеме време , но това не е невъзможно. Ако сте сериозни за загубване на бира мазнини , трябва да се яде ниско съдържание на мазнини диета , спрете да пиете алкохол и да упражнява всеки ден. Чрез комбинация от тези три неща , вашата цел трябва да бъде да губят 1-2 лири на седмица . За да загубите 1 килограм , което трябва да вземе в 3500 по-малко калории , отколкото изгаряте . Можете да направите това , като ядете по-малко , повече упражнения , или комбинация от двете. Инструкции

1

Дайте на алкохол , поне докато не загубиш бира мазнини. След като губят мазнини , може да сте в състояние да се пие бира от време на време . Но здравето ви ще се подобри и ще отслабнете , ако се премахнат допълнителните калории от алкохол.

2

Яжте здравословна храна. Това би могло да бъде по-лесно , след като спре да пие бира , тъй като алкохолът са склонни да направят ви пожелавам високо съдържание на мазнини храни. Изберете изобилие от зеленчуци , пълнозърнести храни и постно протеин. Премахване на нездравословна храна като чипс , шоколад и бисквитки. Пийте много вода, за да спре хидратирани и да ви помогне да се чувствате по- пълно .


3

Упражнение . Да загубиш телесна мазнина , което трябва да се направи интензивна сърдечно-съдови упражнения като мощност ходене или бягане . Добавяне на интервали, за да се повиши вашата тренировка още повече : разходка или бутам толкова бързо, колкото можете, за толкова дълго, колкото можете, след това се забави да се възстанови. Повторете няколко пъти , и постепенно да се опита да увеличи дължината на интервала и да се намали времето за възстановяване. Това ще изгаря допълнителни калории, така че можете да отслабнете по-бързо.

4

Асансьор тежести. Това помага да поддържате метаболизма си нагоре , което означава, че се изгарят повече калории, дори когато сте на почивка , така че можете да отслабнете по-бързо. Целта е да се вдигне тежести два до три пъти на седмица , почивка поне един ден в между сесиите и насочени към всички основни мускулни групи , включително и корема , ръцете, раменете , гърдите, гърба и краката .


<Бразилски>