Как да се отървем от мишниците Fat

Ако намалите теглото си, зоната на подмишниците има тенденция да бъде една от последните упорити части на тялото си , че мазнините се губи от . Вие не можете да се насочите само една част от тялото си , за да отслабнете от , така че се концентрира върху изработването и яде здравословна храна , така че можете да отслабнете като цяло. След това направете няколко упражнения , които укрепват мускулите си под мишниците и да им даде тонизирана поглед. Нещата ще трябва
Здрави тренировка дрехи храна MarketBook.bg: Маратонки
мряна и тегло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Промяна на вашата диета да губят телесните мазнини. Това означава, яде по-малко и като се уверите , че това, което правите е да яде здравословно. Изберете малки количества пълнозърнести храни , яде протеин при всяко хранене и се уверете, че повечето от вашите калории идват от зеленчуци и няколко порции плодове . Премахване на преработени въглехидрати , като бял хляб и тестени изделия и нездравословни храни като чипс , бисквити, шоколад и т.н. Избягвайте алкохола и подсладени напитки и да пие много вода.

2

Имате сърдечно-съдови упражнения . Няма специфичен упражнения за да ви помогне да губят мазнини в горната част на ръцете , но чрез упражняване интензивно , вие губите мазнини като цяло, намаляване на отпуснатост в ръцете си . Опитайте мощност ходене или джогинг. Добавяне на интервали от време, в който сте пеша или бутам толкова бързо, колкото може за кратко време , след което се възстанови. Повторете няколко пъти . Постепенно увеличавайте продължителността на интервала и да намали времето за възстановяване. Това изгаря мазнини и калории . Наем 3

Асансьор тежести. Тежести може да тонизира горната част на ръцете , така че мускулите ви прозират след като губят мазнини , което ги обхваща . Смятате обучение съпротива два или три пъти седмично , почивка поне един ден в между и упражняване на всяка основна мускулна група : ръцете, раменете , гърдите, гърба , краката и коремната област. Тегло обучение помага на тялото за изграждане на мускули , която изгаря повече калории, дори когато сте на почивка . Това ви помага да губят телесните мазнини.

4

Добавяйте допълнителни упражнения за трицепс мускули. Този мускул , на гърба на ръката , има тенденция да се използва по-малко от бицепс , който е на предната част на рамото . Направете разширение трицепс . Задръжте мряна с вашата ръка, сгъната зад теб , ръка надолу. Разширете ръката си направо зад вас и по-ниско. Повторете осем до 12 пъти , след това се повтаря с другата ръка . Направете две или три групи . Ако това е твърде лесно , увеличаване на теглото за следващата си тренировка . За да се упражнява , без тежести , направете трицепс спадове . Седнете на стол с ръце стискаха ръба. Повдигнете дупето от стола , така ръцете Ви са ви подкрепят, и по-ниски тялото си и повдигнете нагоре . Направете колкото се може повече от тях , колкото можете.