Как да се ускори един бавен метаболизъм

Има няколко начини за хората да ускорят бавен метаболизъм . Ако се чувствате муден и като труден момент да намалите теглото си , бавен метаболизъм може да бъде да blame.Follow стъпките по-долу , за да се ускори бавен метаболизъм . Инструкции

1

Яжте високо протеинова закуска за да се ускори бавен метаболизъм . Хората, които ядат закуска в рамките на един час след събуждане са по-икономична и тежат по-малко , отколкото хората , които пропускат сутрешните хранения. С яденето на закуска, вие ще изгорите с 5% повече калории през целия ден . Изберете закуска , богата на протеини като яйца , и вие също така ще бъде по-малко гладни по време на обяд , отколкото тези, които ядат само високо въглехидратна закуска. Сварете няколко яйца в нощта преди , и имате бърз сутрин хранене, за да се ускори метаболизма ви през целия ден .

2

се ускори създаването на бавен метаболизъм по вдигане на тежести в продължение на двадесет минути всеки ден. Дори повдигане само £ 5 тежести в продължение на няколко минути ще се увеличи на калории и мазнини изгаря за час след това. Вдигането на тежести увеличава чистата мускулна маса. Наличието на повече мускулна помага на хората да се изгарят повече калории, всички през деня.


3

Пийте зелен чай, Oolong чай, и студена вода. Отпивайки тези напитки през целия ден ще Обогатете бавен метаболизъм за около един час, след като е пил . Добавяне на лимон и да стимулира по- бавен метаболизъм , дори повече.

4

Вземете витамин C добавка за ускоряване на бавен метаболизъм . Хората се нуждаят от витамин С, за да произвежда карнитин, необходимо за изгаряне на мазнините аминокиселина . Вземете до 2000 мг витамин С дневно, и увеличаване на метаболизма ви .

5

Яжте храни , които балансират мозъчните си четири неврохимикали като птиче месо, нискомаслени млечни продукти , яйца , зехтин , риба, овесени ядки, боб , соя, и кафяв ориз . Тези храни помагат за регулиране на допамин, ацетилхолин, GABA, и нивата на серотонин . Когато химикали в мозъка ви са балансирани , тялото ви е в състояние да регулира теглото ефективно и да се ускори бавен метаболизъм .

6

Яжте пикантни храни, за да се ускори бавен метаболизъм . Green чили и червен пипер , ще допринесе за ускоряване на бавен метаболизъм за около 30 минути след консумация.

7

Уверете се, че за да получите достатъчно сън, за да се ускори бавен метаболизъм . Вземете най-малко седем часа сън всяка нощ , и тялото ви ще изгаря допълнителни калории през целия ден.

8

Яжте по-малки хранения по- често през деня, за да се ускори бавен метаболизъм . Хранене по-малки хранения през деня , че да включва протеин ще запази нивата на кръвната захар от импулсния и падане.