Как да изравнявам стомаха, без хирургия

Превишение корема мазнини места мъжете, така и жени, изложени на риск от сериозни заболявания, като сърдечно- съдови заболявания, инсулт , диабет тип 2 , инсулинова резистентност и някои видове рак , в зависимост от Mayo Clinic . Превишение подкожна мастна тъкан ( мазнините, които могат да се чувстват, когато те ощипя стомаха) обикновено се развива поради липсата на физическа активност, но наследственост , хормони и менопаузата също могат да играят роля в неговото натрупване . Въпреки, че някои хора се обръщат към хирургични процедури, за да изравнявам стомаха , промени в диетата и начина на живот могат да ви помогнат да постигнете целите си загуба на тегло, без скъпи процедури . Инструкции

1

Намалете количеството на калориите, които се консумират , като ядете по-малки хранения . Използвайте калкулатор калориите на Mayo Clinic (вж. ресурси ), за да определи и да персонализирате размера на калории, тялото ви се нуждае всеки ден .

2

четат етикетите на храните и храненето стоят настрана от нездравословни наситени мазнини. Вместо това, изберете храни, съдържащи сърдечно-здрави полиненаситени мазнини ( Омега - 3 мастни киселини) като например шафран , царевица, слънчоглед , соя и памучни масла.


3

упражнения с умерена интензивност всеки ден да изравнявам стомаха си без хирургическа намеса . Количеството и вида на упражнението зависи от текущото си ниво на активност и фитнес, но Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ препоръчва общо два часа и 30 минути на седмица на умерена аеробна дейност да губят повече тегло.
<Бразилски> 4

упражните правото си на коремните мускули , използвайки коремната хлътване , таза клатушка и тазовите асансьори . Тези три упражнения, описани подробно в сайта в раздел ресурси , ще изравнявам стомаха си, когато се извършва редовно и в комбинация със здравословна диета.