Как да Shed мазнини около талията

Намаляване на мазнини навсякъде по тялото ще изисква загуба на мазнини по цялото тяло . Според уебсайта на Motley здравеопазването, място за намаляване на мазнините в само една област на тялото не е възможно. Да се ​​отървем от мазнините в областта на талията е трудно , тъй като тялото се използва за естествено депозиране на мазнини в областта на стомаха . Липосукцията е бърз , евтин и навременна защита, но тя не разполага със същите ползи за здравето като загуба на мазнини по естествен път. Ако включи здравословна диета и физически упражнения рутинни, вие не само ще хвърли над корема мазнини , вие също може да понижи кръвното налягане и поддържа здравословни нива на холестерола. Инструкции

1

Яжте често, за да поддържате метаболизма и активира изгарянето на мазнините . Яжте на всеки два до три часа за непрекъснато подаване на хранителни вещества.

2

Направете здрави "чисти" възможности за избор. Избягвайте пържени и преработени храни, захар и високо съдържание на мазнини млечни продукти. Сменете прости въглехидрати със сложни въглехидрати, като пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Яжте полиненаситени мазнини, като сурови ядки и зехтин , вместо на наситени мазнини. Консумирайте постно протеини и изобилие от зеленчуци и риба.


3

Имате сърдечно-съдови упражнения толкова често, колкото можете, за да се повиши сърдечния ритъм и обмяната на веществата в резултат на загуба на мазнини по цялото тяло . Тренирайте най-малко пет дни в седмицата в продължение на 20 до 60 минути на ден . Имате различни видове сърдечно-съдови упражнения всеки път, за да добавите разнообразие , остани оспорени и да се забрани скука . Тренировка на елиптичен машина , стълбище - катерач , плуването , работят или да карам колело .

4

Тренирайте с тежести два до три дни от седмицата , за увеличаване на изгаряне на мазнините дори по време на почивка . Изграждане и тонус всички мускули на тялото, за да огън до вашия метаболизъм и изгаряне на мазнините .

5

тонизиране на коремните мускули , като направите коремни упражнения. Коремните упражнения не изгаря мазнините , но след като на корема мазнини е отишъл, тези упражнения ще ви помогнат тонизирана и стегнати мускули се появяват. Целева горните корема с коремни преси . Смятате странични извивки за косите коремни мускули и извършват обратни коремни преси и лифтове крака за по-ниски корема .

6

Не ги стресира и да остане спокоен през цялото време . Кортизолът , хормон на стреса , е предизвикана от стрес и повишава мазнини около талията , според уебсайта на Мерилин Гленвил . Погледни в практикуването на медитация или да отнеме няколко минути, за да диша дълбоко по време на периоди на голям стрес .

7

Пийте вода, за да хидратирате тялото, изплакнете токсините , да се насърчава храносмилането и транспорта на хранителни вещества . Вода също помага да ви накара да се почувствате напълно , така че да са по-малко склонни към преяждане и предам в глад.

8

Поддържайте добра стойка . Стойка и да седне изправен вместо прегърбване . Представете си, се спря направо от кабел и да позволи на ушите , раменете и бедрата , за да естествено образуват права линия. Добрата стойка прави не само да изглеждате по-уверени , тя също така ви кара да изглеждате по-тънък незабавно и по-тонизирана .

9

Избягвайте алкохола и кофеина . Алкохолът има много калории и нямат хранителна стойност и кофеинът е диуретик и може да де- хидрат вас.

10

Rest продължение на осем часа през нощта, за да ви дадат тялото достатъчно време да се възстанови и да се попълни само себе си. Достатъчно сън също ще ви направи по -продуктивни и тревога през деня.