Как да предотвратите появата на гадене по време на работата Out

Много упражнения опит замаяност или гадене докато работите . Гадене докато работите може да се дължи на хидратация , калориите и морска болест . Дисбаланс в нито една от тези фактори , или комбинация , може да доведе до упражняване индуцирана гадене . Знаейки това, което можете да направите, за да се избегне гадене ще ви позволи да продължите да се наслаждавате на тренировка . Инструкции

1 Schedule храненията си за оптимизиране на вашата тренировка .

Яжте най- малко един до два часа преди тренировка . Задушете Smith , заверено сила и климатик специалист с национална сила и Conditioning асоциация , се посочва, че изработването на празен стомах обикновено предизвиква гадене . Упражнение - индуцирана гадене може да се случи по всяко време на деня , ако пропуснете хранене преди тренировка .

2 Пийте много вода, най-малко два часа, преди да се получи.

хидрат . Ако работите навън и не са хидратирани , може да получите гадене . Пийте вода най-малко един час преди тренировка , след това отново по време на тренировка и след това, за да помогне на тялото ви отнеме вниманието на млечна киселина освободен след тренировка .


Три движението на главата на коремни преси може да доведе до физически упражнения индуцирана гадене .

Бъдете внимателни, когато правите коремни съчетания. В коремни упражнения , всеки път, когато повдигате и спускате главата си , очите ви могат да се пренасочат към друга точка на стената , стаята или тавана , в резултат на морска болест . Д-р Тимъти Hain казва, че това постоянно движение на главата често причинява гадене . Задушете Смит предполага, бране на фокусна точка и се фокусира върху него всеки път, когато се повдигне главата си, или водене очите си затворени .

4

Упражнение извън само когато това не е твърде горещо. Extreme топлина или прекомерно излагане на слънце може да доведе до гадене , което може да е признак на топлинно изтощение . Според Министерството на околната среда Здраве и безопасност на Oklahoma State University е , топлинно изтощение е сериозно състояние . Симптомите включват гадене , изключителна жажда , прекомерно изпотяване , замаяност , липса на баланс и лепкава кожа .