Как да изравнявам Abs Fast

Следвайте стъпките по-долу , за да изравнявам корема бързо. Инструкции

1

Увеличете протеин и яде по-малки порции , за да изравнявам корема бързо. Изследване разкрива, че хората, които ядат повече протеини през деня , особено по време на закуска , губят повече мазнини в стомаха . Яденето на малки порции ще помогне за увеличаване на метаболизма и да помогне за намаляване толкова трудно да се загубят висцерална мастна тъкан в областта на талията .

2

Яжте някои мононенаситени мазнини с всяко хранене , като зехтин и бадеми да изравнявам корема бързо. Flat Bell Diet Превенция предполага, че хората, които ядат малки четири хранения на ден с малко мононенаситени мазнини и които ядат повече от 1600 калории всеки ден губят повече мазнини от талията си , отколкото хората , които не се придържат към нискокалорична мононенаситени мазнини диета. Вижте повече информация за плосък корем Диета чрез проверка на информацията в раздела за ресурси по-долу.


3

Откажете се от белия хляб за пълнозърнести храни и ще изглади тези ABS дори по-бързо . Изследванията показват, че хората, които консумират пълнозърнести храни , вместо бяло брашно губят повече мазнини около кръста си . Изберете кафяв ориз върху бял ориз , за да изравнявам корема . A Средиземноморската диета се смята за един от най-добрите диети за загуба на корема мазнини.

4

Увеличете приема на калций , за да се изглади корема . Яжте кисело мляко и се пие повече мляко. Много хора се кълнат , че добавянето на повече калций , за да им на хранене им помага да губят корема мазнини по-бързо .

5

Асансьор тежести два до три пъти седмично, за да изравнявам корема бързо. Според проучване в американския вестник по клинична храненето , жените, които са били вдигане на тежести продължение на две години са склонни да губят корема мазнини бързо, отколкото жените, които не вдигат тежести.

6

го ритат в кардио предавка да изравнявам корема . Архивите на Internal Medicine съобщава, че хората, които упражняват редовно губят повече тегло около техните средна , отколкото техните заседнал начин на такива служби . Интервал на обучение помага изравнявам корема още по-бързо .

7

Откажете се от бира и вместо да пият вино . Хората, които пият една чаша вино всеки ден са склонни да имат по-плосък корем .

8

се откажат от пушенето и да участва в упражнения като йога, за да се отпуснете своя път към плосък корем . Изследване разкрива увеличения непушачи висцерални мазнини около талията. Медитацията помага за намаляване на нивата на кортизола . По-ниските нива на кортизола намаляват сигналите към мозъка , че сте в режим на гладуване и се нуждаят от допълнителни мазнини около талията .

9

Спете достатъчно , за да изравнявам корема бързо. Изследване разкрива, че хората, които получават по-малко от седем часа сън всяка нощ, са склонни да наддават на тегло , особено в техните кореми . Липсата на сън води до намаляване на метаболизма през деня.

10

Ако търсите за упражнения, за да получите плосък корем бързо , проверете раздела на ресурсите по-долу за връзка към най-добрия ABS тренировка статия Fitness Magazine е . Имайте предвид , че ако имате излишък от мазнини в стомаха , това ще бъде наистина трудно да се получи страхотно корема , докато не отслабна.