Как да Летящ старт My отслабване

Мотивиране на себе си , за да отслабнете , не винаги е лесно, дори ако сте отчаяно искат да се хвърли няколко килограма отгоре . За щастие , има начини за преодоляване на психичните препятствия , които стоят между вас и вашата целева тегло. Стартиране на режим на диета и физически упражнения , не е необходимо да се окаже трудна перспектива; В действителност, с правилното поведение , загуба на тегло може да бъде забавно . Инструкции

1

Свържете се с вашия здравен специалист , който ще бъде в състояние да ви кажа, ако ще се възползват от загуба на тегло , и препоръча безопасен и ефективен план за загуба на тегло.

2

Образовайте се за ползите от редовната физическа активност и здравословен режим на хранене , включително повишени нива на енергия , понижава кръвното налягане и холестерола , както и понижава риска от развитие на диабет тип 2 , сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане , мозъчен инсулт и някои видове рак.


3

се мотивирате с лична цел . Напомни себе си това, което ще бъде в състояние да направя, когато се постигне желаното тегло . Може би сте били пускането на разстояние закупуване на рокля те обичам , има изгарящо желание да тече маратон , или просто искате да се създаде положителен пример на децата си .

4

Plan напред . Book време за тренировка сесии в дневника си , като че ли бяха резервация среща - и да се придържат към графика . Следвайте план за хранене и се уверете, че вашите шкафове са снабдявани с необходимите съставки , така че да не се изкушават да закуска на мастни храни.

5

обединят усилията си с приятел или се присъедините към групата , загуба на тегло . Ще приветстваме допълнителната подкрепа и мотивация , плюс компания може да направи упражняването на по-забавно.

6

Направете го забавно . Бъдете креативни - намерете спорт да се радвате или да се включат упражнения в ежедневието . Така например , домакинската работа , като вземане на леглото или бране на дрехи може да се направи по контролиран начин при навременна темпове. Уверете се, че вашата диета план взема предвид вашите харесвания и нехаресвания , и включва разнообразие от храни.