Най-добрите начини да разкараме целулита

Целулитът се отнася до тлъстина, която настоява срещу съединителната тъкан на кожата , което води до неравен , вилна сирене поглед. Повечето жени , както и някои мъже, имат целулит. Макар че има много кремове и процедури, които претендират да се отървете от целулита , единственият доказан метод да загубят грозен целулита е чрез диета и физически упражнения ( и липосукция , което е скъпо ) . Някои хора имат повече целулит от други --- това е просто въпрос на генетика --- и макар че никога не може да се отърве от целулита , можете да се намали появата на него. Създаване на рутинно упражнение --- и се придържаме към нея

Aim да се направи комбинация от висока интензивност сърдечно-съдовата дейност плюс съдържание за обучение в продължение на 30 минути, три пъти седмично . Cardio изгаря калории и повишава метаболизма ви , което от своя страна изгаря повече калории през целия ден . Сила обучение подобрява мускулния тонус и се отървава от трапчинките вид целулит се . Според проучване в списание Glamour , 75 процента от жените , които направиха 20 минути кардио и сила обучение в продължение на три дни в седмицата забелязал рязко намаляване на появата на целулит .

Говорете с личен треньор , за да се развие рутинна на сила обучение упражнения. Можете да правите упражнения , за да насочвате към конкретни проблемни области , като целулит в задника или горната част на бедрата . Squat преси, напади и преси са добри упражнения за да се опита . Както винаги , консултирайте се с лекар, преди започване на рутинно упражнение . Също така, уверете се, че да включи упражнение в живота си --- карам колело , когато е възможно и да предприеме стъпки, вместо асансьора.


Яжте Right

Правилното хранене и упражнява редовно да вървят ръка за ръка . Ако искате да видите по- сериозно намаляване на целулита , което трябва да направите две неща: да ядат здравословно и да работят редовно. Вместо диета , използвайте здравия разум подход към яденето . Яжте много малки хранения на ден , вместо на три големи такива. Направо - започнете вашия метаболизъм , като ядете закуска всеки ден и никога не пропускайте хранене .

Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини , холестерол , захар и хидрогенирано масло --- всички от които се опаковат на паунда , което води до целулит. Избери, за да ядат много плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни, бобови растения и постно протеини храни . За да отслабнете , не забравяйте да се консумират по-малко калории, отколкото изгаряте . , Но не икономисвайте от храна, за да отслабнете . При упражняване , тялото ви се нуждае от хранителни вещества и калории за енергия и храна . Съсредоточете се върху правилното хранене , вместо да яде по-малко.