Как да отслабвам , ако искате да пият бира

На около 150 калории на порция , стабилен бира пиене е бърз начин да добавите инча до кръста. Дори и така наречените леки бири са пълни с калории без никакви ползи. Мъжете са склонни да наддават на тегло в корема и талията размер по-голям от 40 инча увеличава риска от развитие на сърдечно- съдови заболявания, инсулт и диабет . Ако искате да продължите да пие бира , ще трябва да се упражнява малко повече усилия , за да получите кръста си обратно във форма. Инструкции
хранят здравословно

1

яде само половината от обичайната си порция. След няколко дни , вече няма да забележите намаляване .

2

Изберете пълнозърнести храни и плодове. Яжте пълнозърнест хляб , кафяв ориз вместо бял , и пресни плодове вместо сок или консервирани плодове . Увеличаването на фибри ще ви помогне да се почувствате напълно и ще насърчава по-здравословен дебелото черво.


3

Не икономисвайте от съня. Не само ще се чувстват по- отпочинали , но добър нощен сън също ще помогне за контролиране на хормоните , които стимулират апетита.

4

Пийте вода . A добре хидратирана тялото няма да задържа вода , и пиене на чаша вода преди хранене ще ви помогне да се чувстват напълно.

5

Намалете солта. Твърде много сол , включително сол намерени в преработени храни и закуски , ще накара тялото ви да задържа вода .


Упражнява повече

6

Упражнение . Физическата активност е ключът към загуба на тегло. Цел за 2 1/2 часа на седмица на умерена активност , или 1 1/4 часа на седмица на енергичното аеробна дейност . Ако не се намалят на консумацията на бира , може да се наложи да се разгледа по-дълги тренировки.

7

Включване на съдържание за обучение във вашия режим на упражнения , за да помогне на мускулите тон като да отслабнете.
<Бразилски> 8

седят прозорци, за да укрепят коремните мускули , но не разчитат на тях изключително тънък талията . Най-добрият начин да губят корема е да се намали цялостната си телесните мазнини.