Как да отслабнете бързо с програмата работи

Спринт е чудесно възнаграждаване хоби. Runner е висока , една фирма , тонизирана тялото , и бистър ум , са само някои от облагите , които идват с работеща програма . Това е също един от най-бързите начини да се сблъскат на метаболизма на организма и да го надхитрят с които се изгарят повече калории , което води до загуба на тегло. Инструкции

1

Прегръдка своя собствена скорост на движение и скорост.

Хората често се плашим от този спорт , но човек не трябва да бъде изсветляване скорост спринтьор или маратонец да пожънат ползите, които тя предлага . В действителност , промяна на интензитета , скоростта , и усилие по време на движение всъщност може да повиши скоростта на загуба на тегло.

2

Използвайте интервали .

Чрез използването на интервали в течаща рутина, една е в състояние да увеличи калориите горят . Това е, което тя ще изглежда така :

( 3 Minute затопли пеша )\u20284 минути бързо ходене\u20282 Минути работещи\u20284 Brisk ходене\u20282 Минути работещи\u2028( Повторете в продължение на 30-60 минути )

<Бразилски> 3

Направи го 3-4 пъти в седмицата и да гледат себе си да започне да губи тегло.

концепцията е, че тялото изгаря калории по-бързо , докато усилие е най-висок , но това не стане веднага бавно след това. Това отнема време за сърцето и метаболизма да се забави до нормално темпо, и през цялото време тялото е изгаряне на мазнини . Това означава, че дори по време на най -малко 4 минути интензивни интервали на ходене, тялото все още е изгаряне на калории в ускорени темпове . Резултатът е, че с по- умерен от интензивна количество усилия , тялото ще бъде изгаряне на мазнини и потенциално намаляване на теглото бързо.