Как да отслабнете бързо в салона

Загубата на тегло може да бъде труден процес, но теорията зад него е относително проста . За да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира в даден период от време. Като отидете на фитнес редовно , можете да направите това и , впоследствие , губят тегло в кратък период от време. Въпреки това, яде здравословни храни, които попълване на вашата система с много по - трябват хранителни вещества и минерали, е също толкова важно, колкото и всеки интензивен график всяка тренировка . Инструкции

1

Вижте Вашия лекар, за да обсъдите вашите планове за загуба на тегло. Един лекар може да ви каже колко трябва да загубиш на седмица и какво тегло цели да се стреми към повече от подходящ период от време.

2

Започнете вашата сесия тренировка във фитнеса чрез правене сърдечносъдови упражнения в форма на аеробни занимания , за да отслабнете бързо. Аеробните дейности да ви помогне да експулсира енергия и са ефективен начин да се горят калории. Например , можете да горят около 300 калории за всеки 20 минути на висока интензивност кардио занимания във фитнес залата .


3

Включване неблагодарна в кардио тренировка. Бягащи пътеки ви принуждават да използвате горната и долната част на тялото по време на тренировка . Това , от своя страна , помага да се изгарят много калории наведнъж и помощи при изгарянето на мазнините. Вие също може да варира кардио тренировка с бягаща пътека , която разполага с разнообразни функции. Например , можете да следите на калории изгаряте , както и да коригират наклони да допринесе за ускоряване на загуба на тегло.

4

Използвайте гребане или велоергометър машини. Гребни машини са специално проектирани да работят навън цялото ви тяло . Вие може да изгори мазнините с помощта на един от най-малко 20 минути на ден . Стационарни велосипеди също помагат в изгарянето на мазнините и ускоряване на метаболизма ви .

5

Обединяване кардио дейности със съдържание за обучение сесии. Според Би Би Си , като направите и двата вида дейности , да изгаря мазнините и изграждане на мускулите в същото време , и този вид рутинни помощи в загуба на тегло .

6

Направи ходя на фитнес навика . Вие не можете да загубите тегло, ако непрекъснато пропуснете сесии. Опитайте се да отидете на фитнес редовно , така че тялото и ума ви да свикне с идеята за изработване. Това ще ви помогне да отслабнете по-бързо , отколкото отлагането и липсва сесии.