Най-добрият начин да разкараме Бедро Fat Fast

Наднорменото тегло в бедрата може да означава разликата между панталони , които отговарят или са прекалено стегнати . Някои хора естествено носят по-голяма тежест в долната част на тялото си . Но всеки може да тънък надолу тези гръмотевични бедра с правилните упражнения ходове и правилното хранене план . Малко дисциплина и отдаденост ще ви помогне да вземе бедрата надолу по размер и доверие с една степен . Инструкции

1

Увеличете сърдечно-съдовата дейност . Счупване на пот с аеробна тренировка ще изгори калории и топят мазнини. Изберете дейности, които са насочени към бедрата като бягане , туризъм , предене и кикбокс . Те ще гори калории, докато тонизиране . Интервал на обучение ще ви помогне да хвърли на мазнини , тъй като използва аеробни и анаеробни енергийни системи , според Американския съвет на Упражнение .

2

Целева долната част на тялото . Силова подготовка бедрата ви ще изграждане на чиста мускулна . Колкото повече мускули имате , толкова повече калории, тялото ви може да изгори . Клякам, напади , мъртви асансьори и стъпка фирми са насочени към бедрата. Добави ръка тежести за предизвикателство.


3

Добави Пилатес . Според Mayo Clinic , Пилатес създава тонизирана поглед , без да добавя насипно състояние. Workouts фокусират върху повторение и качеството на тренировка. Leg асансьори и закачки са предназначени да тънък надолу бедрата.

4

Подобряване на вашата диета. Хранене играе ключова роля в загуба на тегло . Изберете храни като постно месо , пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци , защото те гориво тялото си , запазвайки е сит по-дълго. Тези храни са с ниско съдържание на натрий , калории и мазнини и високо съдържание на хранителни вещества.