Мога ли да отслабвам &Quit Smoking в същото време
? Извършване на промени в начина на живот може да бъде трудно , но понякога това е действително по-лесно да се направи две промени в едно време , особено ако тези промени са свързани. Съображенията, предвидени тук са за безопасна, ефективна загуба на тегло и спирането на пушенето в същото време , но тя винаги е препоръчително да се обсъждат всички планове за загуба на тегло или значителни промени в начина на живот , като отказ на тютюнопушенето с вашия лекар, преди да се ангажира в тях. Смяна
Често хората ще наддават на тегло , когато те се откажат от пушенето , защото те замести нещо за една цигара , като бонбони , предварително опакованите храни за закуска или други мазни храни , които са бърз и удобен . Ако откриете себе си , които искат една цигара , вместо да посягате към бонбони бар или чанта на чипове изберете плодове, зеленчуци или други нискомаслени закуски като соленки , нискомаслено кисело мляко или сирене на кубчета , или ядки.
Алтернативно , се избегне яденето напълно в тези времена и да пийнете по чаша вода , дъвчете парче дъвка без захар , да вземе бързо пеша или участък , или да направи нещо за себе си разсее . В допълнение , трябва да имате поддръжка на мрежата на мястото на хората, можете да се обадите , когато имаш наистина силна жажда да ви помогне да се говори през него и да забрави , че иска цигара.
Рязане Калории
Хората , които пушат, ядат повече калории , но тъй като на въздействието на пушенето върху метаболизма , те всъщност са по-склонни да губят тегло. Отказ на тютюнопушенето може да обърне тези метаболитни ефекти , но за да се избегне увеличаване на теглото или да отслабнете , вие непременно ще трябва да намалят приема на калории . Вие трябва да се консумират по-малко калории , отколкото изгаряте , за да отслабнете ефективно , но моля, имайте предвид , че за това, за да също да бъде безопасен процес, който трябва да се губят само около 5 кг. на всеки две седмици. В зависимост от текущото си състояние на всякакви рискове за здравето, които могат да имат за здравето и , най-добре е да се консултирате с вашия лекар или диетолог , за да се създаде диета и хранене план, който ще ви позволи да се намалят калориите безопасно и ефективно , като същевременно по-здравословен избор на храни .
