Как да разкараме Тегло : 20 паунда за 60 дни без упражнения

Искате ли да отслабнете без упражнения ? Аз го направих. Не диети . Не хапчета или добавки. Не отвари или лосиони . Вие можете да отслабнете , като ядете по- здравословна диета. Това е как аз съм го направил . Инструкции

1

поставила за цел . През ноември 2008 г. бях като твърд време прилепнали дрехи ми. Аз получавах коментари за наддава на тегло и аз се оказах просто не харесва тялото ми . Бях мотивиран , така че аз си постави за цел за себе си , той е написал и се помоли за него . Вашата цел трябва да бъде такава, че сте ангажирали. Моята цел беше да отслабнете . Планирал съм да губят £ 28 от 1 април .

2

имат план . Сега, че знаете това, което вашата цел е , как ще го постигнете. Трябва план за загуба на тегло, че ще пише на вашия хранителен режим . Конкретно, вашите ежедневни дейности са това, което ви позволява да се отговори успешно вашата диета и отслабване цели.


3

Моят план беше да се хранят здравословно . Реших да направя 70% до 80 % от всичко, което яде пресни плодове и зеленчуци. Бих искал също да пият по 8 чаши вода на ден и да пие естествени китайски диета чайове като Oolong , Пу -ер и Green Tea . Бих Яжте Early , яде често , яде по-малко , да се хранят здравословно . Това наистина не е диета . Това е промяна в начина на живот . Моят план беше да се " губят тегло без упражнения " . Планът ми не беше да се избегне упражняване , упражняване беше просто не е част от моя план .

4

Документирайте напредъка си. I поддържа ежедневен запис на това, което аз ще ям в дневника си загуба на тегло. Процесът на писане на това, което аз ще ядат ежедневно ми помогна да остана фокусиран върху целите си и да се хранят здравословно на следващия ден. Той също ми помогна да се подготвя и план за следващия ден , както винаги съм си мислил за това, което се храни и колко здрави , че е за мен.

5

преразгледа и измени . Моят дневник за отслабване ми позволи да се преразгледа и измени как бих се яде . Като влезете моите ежедневни дейности, които не само аз бях в състояние да се отбележи това, което правя и как тя работи можех да преразгледа какво е работил за мен . По този начин диетата ми беше жив , а не твърда . Това позволи гъвкавостта I , необходима за успех.

6

Награда себе си . Винаги има възходи и падения по всяко време някой се опитва да постигне целите си. Има добри и лоши дни . Концентрирах се върху себе си награждаване за дневни и седмични моите постижения , като същевременно не се захващаме за себе си , ако имах неуспех . Моята награда е никога да не върви срещу моята диета , но да се направят някои неща, които се радваха на живота . Аз ще отида на шоуто , може да получи филм или книга. Много пъти тези " награди " са неща, които аз ще направя така или иначе , но аз ги използва като моята самостоятелно мотивация и възнаграждение.

7

Pray . Това последното е в списъка , но това е всъщност първият в списъка ми. Prayer ме държи фокусирани и заземени . Молитва поставя акцент върху Бог и Неговата воля за живота ми . Молитва намалява тревогата . Молитвата променя нещата . Молитва те променя . Както се стремят да променят негативните неща в живота си , като яденето на диета с храна и напитки, които са вредни за вашето здраве, Молитвата е от съществено значение. Аз вярвам, че не може да отслабнете без молитва . Daily Благодаря на Бог за моята загуба на тегло и дори моите предизвикателства. Daily Аз се моля на Бога за сила, за да направи тези неща, планирани за да мога да отслабна. Номер едно съставка в " моята диета " е молитва .

8

Резултатите . Аз загубих £ 20 в рамките на 60 дни, без да упражнява. Това е промяна на начина, аз не живея на диета . Знам, че за да се поддържа това тегло трябва да се упражнява. I реалност ми харесва да упражнява , но аз бях толкова фокусиран върху негативните неща , които ядох, че аз исках да се промени , че на първо място в живота ми . Сега съм в унисон ежедневно от това колко добре изглеждам. Хората вярват, че са прекарали много пари за нови дрехи . В действителност кръста ми е 2 размера по-малки и могат да се поберат дрехите ми не са били в продължение на 2 years.Yes , можете да отслабнете без да се упражнява. Упражненията помагат . Упражнение ще я държи на разстояние .