Как да брои калории в минута

Преброяване на броя на калориите, които изгарят при всеки един ден може да се окаже трудно . Вашето тегло , храната, която ядем , и сумата на всички упражнения играят роля. Тъй като калории са невидими , което трябва да се разчита на това, което експертите казват, през годините : Колкото повече се движите , толкова повече ще се премахне . Калориите не са солидни и осезаеми . Ето защо, всяка сума, която изгори винаги е прогнозен. Нещата ще трябва
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Умножете теглото си 10 пъти , за да определите базално метаболизма или BMR . Вашият BMR е средният брой на калориите, които трябва да се консумира , за да функционира нормално. Например : 155 кг. X 10 = 1,550

2

Напишете процентът на физическа активност изгаряте през деня. Ако седите голямата част от деня , нивото на активност е 20 на сто. Ако ходите малко и правим рутинни домакинска работа , нивото на активност е 37 на сто. Ако сте постоянно двигател , нивото е 40 процента . И ако тренирате редовно , вие сте на 50 процента.


3 Направете математика .

Умножете вашия BMR с нивото на процент активност , който най -добре ви подхожда . Например : . 1550 X 0,40 = 620 Това е броят на дневните калории физическа активност

4

Добавете BMR на вашите физически калории дейност . . Например : . 1550 + 620 = 2170 Това е броят на калориите, които изгарят в един ден

5

Разделете броя на калориите, които изгарят в един ден от броя на минутите в един ден. . Например : 2170/1440 = 1,50 . Това е приблизителната стойност на колко калории изгаряте в минута .