Как да отслабвам Когато сте в напреднала възраст

Възможно е да отслабнете , когато сте в напреднала възраст . Загубата на тегло не е лесно, но това може да стане с постоянство и решителност. Първи по-здравословно е основната причина възрастните хора искат да губят тегло , тъй като затлъстяването може да доведе до редица заболявания като диабет , сърдечно-съдови заболявания , инсулт и рак. Чрез загуба на тегло , един възрастен човек се отървава от мазнините и също го прави по-лесно за организма да функционира на по-високо ниво. Най-добрият начин да отслабнете е да използвате здрав разум; катастрофата диети и други методи са опасни и са трудни за поддържане. Въпреки че много хора се борят да губят нежеланите килограми , там са безопасни и ефективни начини да губят тегло на всяка възраст . Нещата ще трябва
витамини и минерални добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Всеки ден се пие най -малко 8 чаши вода . Това ще отнеме вниманието на системата и премахване на токсините . Той също така ще ви оставят усещане за ситост , така че ще ядете по-малко . В допълнение към водата , пият плодови и зеленчукови сокове, които са здравословни течности.

2

Яжте малки порции 4-6 пъти на ден . Метаболизмът се забавя , когато тялото получава само три големи хранения на ден . Дългите часа между храненията поставя тялото в глад режим; за защита срещу това, тялото намалява скоростта на метаболизма така , че храната се преработва по- бавно . Чрез по-често яде малки хранения , скоростта на метаболизма остава висок.


3

Яжте по-малко мазнини и въглехидрати. Макар че тези хранителни вещества са важни за диетата , опитайте се да се яде добри мазнини и добри въглехидрати. Яжте по-малко нездравословна храна и повече плодове и зеленчуци. Опитайте се да ядете органични храни, ако е възможно, които са по-здрави , защото те имат по-малко токсини, като консерванти. Ако ядете прекалено много въглехидрати всеки ден и не ги използват като гориво , излишните въглехидрати се съхраняват като мазнини. Това е особено вредно , ако имате заседнал начин на живот , който изисква по-малко енергия .

4

Витамини и минерали, които са необходими за различните процеси на тялото, така че да вземат мултивитамини и мултиминерални добавки. Ако сте на лекарства , консултирайте се с вашия лекар, за да намерите най- добрите от тях за вашите нужди .

5

Упражнение толкова често, колкото можете. Само защото сте в напреднала възраст не значи, че не може да се упражнява. Има ниско въздействие класове наличните упражнения , които са предназначени само за възрастни граждани , както и някои упражнения могат да се правят , докато седи на един стол . Ходенето е винаги добро; водна аеробика намалява натоварването на ставите. Упражнение е един чудесен начин да горят мазнини и получава сърцето изпомпване, като по този начин нейното укрепване . Ако не са упражнили по-дълго време или има медицински състояния , консултирайте се с вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма .