Как да разкараме вашия Extra Arm Fat

Възможно ли е прокълнат с ръце , които изглеждат на мазнини , или просто е прекалено голям? Не се притеснявай , този проблем е решен лесно . Тази проста статия ще ви научи как да си загубиш ръката допълнително мазнини. Инструкции

1

Както всички мазнини , загуба на допълнително рамо на мазнини изисква от вас да се упражнява. Помислете работи по няколко пъти на седмица и получаване на тялото си във форма .

2

За специфични упражнения на ръцете , можете да помислите за вдигане на тежести , докато ви свършат ( нищо прекалено тежък, само тези малки тежести , които тежат по- малко паунда) .


3

Pushups са друг чудесен начин да се тонизирате ръцете си и да губят излишната мазнина ръка . Работа пътя си нагоре до 20-30 лицеви опори на ден ще пази ръцете и горната част на тялото хубаво и тонизирана . Тя може да бъде трудно в началото, но правят това, което можете да направите, и постепенно увеличаване на вашата тренировка .

4

навици за здравословно хранене са също от решаващо значение. Яжте храни, които са по-ниско съдържание на мазнини - последното нещо, което искате да направите е да сложите на масата сте работили толкова трудно да се загубите!

5

Дори ако сте на работа или около къщата , вятърна мелница, с ръцете си , или направете няколко скокове крикове - всяко движение е по-добре , отколкото нищо.