Най-добрите начини да разкараме Бедро Тегло

Загубата на тегло в определена област на тялото ви отнема воля , решителност , здравословна диета и познаване на правилните упражнения, които са насочени към тази област . Има специални упражнения, за да ви помогнат да отслабнете от и тонизирате бедрата си , и можете да ги направи без тренировка оборудване. Диета

Упражнението може само да ви стигна дотук с тонизиращо и загуба на тегло , но здравословна диета ще ви помогне да постигнете целите си много по-бързо . За да отслабнете , телесните мазнини и инча вие трябва да започнете с ниско съдържание на мазнини диета , намалите приема на въглехидрати , и да яде повече протеин и ниско съдържание на мазнини храни. Пресни плодове и сурови зеленчуци са здравословна алтернатива на сладки и солени закуски. И пиене на много вода помага за промиване на токсините от организма , както и да ви помогне да поддържате хидратирани. Пиенето на големи количества вода също помага при проблеми задържане на вода . Можете също така да приемате мултивитамини , за да помогне да ви даде енергия и да се попълни всеки витамин, който може да бъде дефицитен инча Друг трик да губят бедрото тегло е да се яде шест по-малки , по-здравословни ястия всеки ден, вместо на шест . Това ще ви помогне да поддържате вашия метаболизъм и да ви помогне да изгорите повече калории по-ефективно.


Бедро Split

Загубата на тегло в бедрата изглежда да бъде един от най-големите опасения за много хора. С напредване на възрастта , теглото получава разпределени по тялото и особено за жените , бедрата изглежда да събере голяма част от наднорменото тегло . Има упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от бедрото на тегло и отрежете и тонус тях. Едно упражнение се нарича хип или бедрото Сплит. Това упражнение изисква от вас да се кача на пода в положение лицева опора . Ръцете ви трябва да бъдат гърдите на широчината на раменете , с главата си нагоре , дупето надолу , а краката си заедно, за да започнат . Холдинг ръцете си все още , скочи на краката си , за да се отстрани , след това да ги скочи обратно в центъра на тялото ви. Повторете това отново, докато сте завършили 30 повторения.