Как да получите по-слаба в пет дни

Независимо дали имате специален повод или просто искате да изглеждате добре на плажа, да намалите теглото си и все по-слаба в пет дни, това може да изглежда като невъзможна задача. Истината е , обаче , че е възможно да загубим едно добро ниво на тегло само за пет дена с малко упорита работа. Чрез промяна леко ежедневието си , можете да постигнете резултати и да запази теглото на разстояние за добро. Инструкции

1

Създаване на реалистична цел . Като цяло, това не се препоръчва да се откажа от прекомерно количество на тегло в кратък период от време. План за бъдещето чрез създаване на 5-дневен гол , 10 - ден гол , 15- дни цел да продължим да работим за напредък. След като сте задали вашите краткосрочни цели , да развият по-дългосрочни цели , като например 1- месец и два месеца цели.

2

Упражнение първото нещо, на сутринта. Отидете за джогинг или работят стъпки за най-малко половин час всяка сутрин. Упражняване е един от най-сигурните и най-лесните начини да отслабнете и да се чувстват по-добре като цяло. Увеличаването тренирате време до един час или повече, ако сте били активни преди ще ви помогне да изгорите повече калории по-бързо и да губят повече тегло.


3

Яжте добре балансирана диета. Яденето на сурови плодове и зеленчуци е един от най-добрите начини за поддържане на храносмилателната система активен и здравословен . Закуски на сурови плодове и зеленчуци, най-малко три пъти на ден , включително и между всяко ядене , така че никога няма да се чувствате гладни .

4

Пийте много вода . Изрежете всяко плодови напитки , сок, и сода , тъй като те са пълни с ненужни захари, които не са полезни за вашето тяло . Пийте най-малко 64 - унции вода всеки ден, за да поддържа тялото си добре хидратирана и помощ в смилането на храната .

5

Намалете приема на калории . Не гладувам себе си ; вместо да ядат здравословна асортимент от риба на скара и пилешко месо , плодове и зеленчуци. Избягвайте да ядете много червени меса , захари и храна, която е нездравословна или поради липса на хранителни ползи за вашето тяло. Помните ли начин да отслабнете е да вземе по-малко калории , отколкото изгаряте в един ден.

6

Записвайте всички ваши храни с калорични картина и упражнения извършва с изгорени калории . Това ще ви позволи да се знае точно какво трябва да се подобри бързо, за да видите резултатите в най-малко пет дни.