Как да губят тегло след две седмици на протеинова диета

В света на диета и хранене е изпълнен с дебати за това какво работи и какво не. Въпреки това, новите изследвания от Университета на Илинойс , обяснява " защо и как умерено високо протеинова диета може да бъде най-доброто за намаляване на теглото. " Един от начините да се следват тази находка не е да се храните с високо съдържание на протеини диета , състояща се от суроватъчни протеинови напитки , месо, зеленчуци и мултивитамини . Дори и за спортисти , диетата на протеин е от полза за отслабване , тъй като е установено, да се намали теглото си , докато поддържане на чиста мускулна маса , в зависимост от Sports Science борса. Нещата ще трябва
суроватъчен протеин
L - левцин прах
Stevia прах MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Посещение на местния търговец на храненето или използването на такива ключови думи като " суроватъчен протеин на прах ", за да намерите онлайн дистрибутор , и да получите 5 - LB. вана . Изберете марка с обикновен ароматизатор за да можете да добавите свой собствен вкус на вкус. Според " The Cure 6 седмица за Близкия възраст средата , " всяка порция трябва да има по-малко от 3 грама въглехидрати и 18 до 25 грама протеин . В допълнение , поръча бутилка L - левцин прах , аминокиселина, която помага при загуба на тегло.

2

Посетете Вашия лекар и да поиска да има това, което е известно като цялостна метаболитен панел . Чрез този панел , можете да разберете нивото на холестерола , чернодробна и бъбречна функция , както и киселинно-алкални нива - за да се избегнат потенциални проблеми, които биха могли да имат с протеинова диета . Забележка теглото си. Измерва се диаметърът на кръста си .


3

Почистете кухнята си , за да премахнете всичко, което съдържа захар , царевичен сироп , високо фруктозен царевичен подсладител , мед , кленов сироп и нектар от агаве . Премахване на всички зърнени храни, като ориз , пуканки , хляб и тестени изделия. A кухня безплатно от тези елементи ще ви помогне да останете на менюто на протеин , ако получите въглехидрати жажда . Вземете всичко на местна хранителна банка или църква.

4 Протеинови шейкове са ключът към успешна диета.

избухне блендера . Пийте протеин шейк за закуска, обяд и следобедна закуска . Според Vanderbilt University, " течни диети определено може да предизвика голяма част от загуба на тегло , както и подобряване на здравето. " Ласкател трябва да съдържа суроватъчен протеин , L - левцин мощност , две супени лъжици чисто кокосово мляко , кубчета лед , вода , щипка Stevia прах и ароматизирани сироп без захар . Планирайте да ядат плодове за закуска между шейкове . Виж за вечеря рецепти , които включват само постно месо и зеленчуци. Включи обилно с вода в менюто.

5

отидем на пазар за такива богати на протеини храни като пилешко , телешко , свинско и риба. Купи меса етикетирани като свободен начин на отглеждане или хранени с трева . Според Университета на Калифорния Cooperative Extension Service, трева хранят протеин съдържа по-високи нива на вещества " с благоприятни биологични въздействия върху човешкото здраве. " Купете най- доброто възможно качество и не се тревожи за цената .

6

Отиди органичен . Посетете местните здравни хранителни магазини или супермаркети , които имат органични и натурални храни . Изберете пресни , сурови меса , а не бланширани или месо . Напълнете кошницата си с зеленчуци, като броколи , спагети скуош, карфиол, тиквички , аспержи , спанак, авокадо, зелен фасул и салата микс. Изберете плодове, като пъпеш и горски плодове .