Как да получите плосък корем за две седмици

Искате ли да знаете как да отслабнете бързо? Как не ? Miracle отслабване продукти не съществуват ; ако искате да получите плосък корем след две седмици , ще трябва да променят навиците си . Повечето хора носят прекомерна тежест в корема си , и за съжаление , това не е лесно да се откажа от тези лири. Но с решителност и воля , можете успешно тънък корема си и да се постигне по-плосък корем в най-малко две седмици. Инструкции
Шест стъпки за плосък корем

1

Яжте повече фибри . А диета с ниско съдържание на фибри може да доведе до подуване на корема и излишни килограми около средата на сечение . Увеличете приема на фибри , като ядете пресни плодове и зеленчуци , или да вземат добавка ежедневно влакна да ви помогне да получите по пътя към плосък корем .

2

Отслабнете вода. Високото съдържание на натрий диета причина за задържане на вода и коремна тегло. За да получите плосък корем след две седмици , да се хранят диета с ниско съдържание на натрий ( по-малко от 1500 мг на ден ) и се пие най -малко осем чаши вода на ден за промиване на излишните течности от тялото ви.


3

Намалете приема на захар и въглехидрати . Яжте по-малко от 30 грама въглехидрати на ден , за да се постигне по -тънък стомаха след две седмици. Също така, вие няма да получите плосък корем , освен ако не се намалят на сладки храни и напитки , включително сладкарски изделия , бисквити и газираните напитки .

4

Намалете приема на мазнини . Мазни храни , като пържени храни и бързо , може да се увеличи в корема тегло. Прочетете етикетите на храните и да закупят ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини храни - някои може действително да направи по-трудно да се получи плосък корем и след това не са диетични храни, консумирани в умерени

5

Започнете план тренировка . . Упражнение между 30 и 60 минути на ден бързо да свалят килограми и да получите плосък корем . Комбинирайте аеробни или високо въздействие тренировки с коремни упражнения и сила обучение упражнения.

6

Намалете дневния си калориен прием . Ако обикновено консумирате 2000 калории на ден , да се сведе до 1500 . В комбинация с упражнения, вие ще загубите на 1 до 2 кг. една седмица.