Как да разкараме корема мазнини за Teen Girls

Някои момичетата имат по- бърз метаболизъм: Те са в състояние да ядат всичко, което искат , а не спечелят един паунд . От друга страна, някои момичета се борят с теглото си , и те търсят ефективни начини да се губят мазнини корема . Има няколко техники, за да помогне тийнейджъри намаляващи стомашната издутина . С търпение и воля , тези млади дами могат да постигнат своята идеална представа за тялото в рамките на няколко седмици или месеци. Инструкции

1

Нарежете гръб на сладки храни . Сладки лакомства като торта , бисквити и сладолед може да предизвика коремна тегло. Освен това, газираните напитки и някои сокове съдържат няколко грама захар . Обърнете внимание на етикетите на храните и да премахне или ограничи сладки храни и напитки от менюто си .

2

Започнете рутинна тренировка . Отделете време, за да се упражнява. Работа за минимум от 30 минути дневно . Ефективни упражнения включват ходене , бягане, спортуване , каране на колело или плуване .


3

Пийте много вода. Пийте най-малко осем до десет чаши на ден , за да губят мазнини корема . Водни вълни излишък натрий, захар и течности от тялото ви.

4

Вземете добавка на фибри. Яжте много плодове и зеленчуци , или да вземе дневна добавка влакна за насърчаване на здравето на храносмилателната система и да се отървем от подуване на корема .

5

Премахване на мазни храни от менюто си . Стойте далеч от високо съдържание на мазнини храни, включително и пържени храни и бързи храни . Изберете ниско съдържание на мазнини или без мазнини алтернативи.

6

намалите приема на калории . Яжте по-малки порции храна и да намалите приема на калории с 500 на ден . С други думи , ако обикновено се консумират 1900 калории на ден , ядат не повече от 1400 . Не тръгвайте по-долу 1200 нетни калории на ден - нетни калории са броят на калориите, които ядат минус броя на калории сте изгорили упражнява. Отпадането под 1200 калории може да ограби тялото си на хранителни вещества и енергия, от които се нуждае , за да работи ефективно те ​​оставя уморени, слаби и податливи на болести и наранявания . Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи по отношение на личните ви нужди от калории , преди да започнете всяка програма за отслабване .

7

яде органична . Много изследователи смятат, че добавените хормони в доставките на храни допринасят за проблема с теглото , което виждаме в Америка. Преминаване към органични храни ще ви помогне да се премахнат някои от хормоните на околната среда сте изложени на и може да помогне за намаляване на корема мазнини .