Как да разкараме 45 лири с никакви хапчета

Най-сигурният начин да се губят £ 45 без никакви хапчета е да се следват стриктна диета и режим на упражнения . Като правилно отношение е друг важен фактор в проливането на тези излишни килограми . Важно е да се избегне загубата на тегло прекалено бързо чрез диети и хапчета за отслабване , които могат да бъдат опасни за вашето здраве. Вие искате да отслабнете по възможно най-безопасния начин . С търпение и придържане към вашата програма загуба на тегло, вие ще видите, мазнината се стопи пред очите ви. Консултирайте се с вашия лекар, преди да се правят значителни промени в ежедневието си диета и физическа активност. Инструкции

1

определи колко бързо искате да се хвърли £ 45 Break целите си загуба на тегло в седмици или месеци. Например , ако искате да губят £ 45 в пет месеца , вие ще трябва да загуби най-малко £ 9 всеки месец.

2

Включете се в аеробни дейности, които изискват от вас да се движите и пот . Съсредоточете се върху дейности като плуване, бягане или танци. Дейности като те са свързани с помощта на всички от вашите телесни мускули. Вземи членство на фитнес , ако смятате, че имате нужда от треньор. Извършване на аеробни занимания четири пъти седмично в продължение на най-малко един час.


3

Намалете приема на калории . Нарежете си размера на порциите от трета или половината . Яжте шест малки хранения през деня . Да не се яде , когато са пълни . Избягвайте да ядете в близост до път, когато отида да спя .

4

сменяте на маслена основа , мастни , сладки храни , като сладкиши , кремове , масло и сода , с питателни храни . Питателни храни включват зеленчуци , плодове и постни меса . Яжте поне 2-3 порции плодове и зеленчуци всеки ден.

5

Пийте най-близо до осем 8 - унция. чаши вода на ден , колкото можете . Това е особено важно , защото водата премахва прекалено отпадъци в тялото си и улеснява хранителни вещества.

6

претегля себе си всяка седмица , не всеки ден , за да следите на вашата загуба на тегло . Настройте вашата диета и режим на упражняване , ако не са отговарящи на вашите цели.