Как да Капка Талия Размер

В една култура с все по- широко разпространените медии, които искат телата ни да изглежда по определен начин с определена мускулатура и определение не е необичайно . Вие може да искате да имате повече определени косите коремни мускули , широки бедра или по-плосък корем. За съжаление , диети не могат да бъдат пригодени за намаляване само на една част от тялото, макар и физически упражнения може да помогне. Намаляване на нечии размер на талията, следователно , се превръща във въпрос от загуба на тегло като цяло и като определите конкретни области с фитнес рутина. Инструкции

1

Намалете калориите . С цел да се загубят половин килограм на седмица , трябва да се консумират 3500 калории по-малко от това, което сте изгаряне . Инвестирайте в една калория проследяване лента , която може да следите на размера на калории изгаряте . Поддържа дневник храна, за да се определи колко калории сте поглъщането .

2

Започнете или усилвател си рутинно упражнение . Увеличаването на броя на калории изгаряте на дневна база ускорява загуба на тегло. Включи много сърдечно-съдови упражнения като бягане или каране на колело . Тези дейности също стимулират вашия основните мускули , който е идеален за намаляване на размера на талията .


3

Съсредоточете се върху обучение сила, която е в центъра на вашите основни стомашните мускули. Вашата цел е да се тонизирате , не строят, мускул. При извършване на коремните - базирани упражнения , се фокусира върху завършването повече повторения , а не увеличаване на размера на тегло , която използвате.