Ниска калория диети Течни

Течни диети включват ядене само течни високо протеинови напитки за период от 12 седмици . Този вид диета се препоръчва за тези, които са с наднормено тегло , и е неуместно и дори опасно да се подложи без наблюдение от лекар . Смята се, че можете да загубите около три to £ 4 по време на всяка седмица на тази диета . Високата доза протеин помага да ви накара да се чувствате пълен и енергичен по време на този период. Диетата

течна диета с ниско съдържание на калории, трябва винаги да се извършва с наблюдение от Вашия лекар. Това е известно, че причиняват странични ефекти като главоболие, световъртеж , мускулни крампи и сърцебиене , така че е важно да имаме подкрепата на Вашия лекар. Течна диета с ниско съдържание на калории е подходящ само за тези, които са със затлъстяване .

Тази диета се състои от три етапа. В първите 12 седмици включват високо протеинови ниско калорични напитки. Те включват марки като Optifast и Slim Fast . Тези високо - протеинови напитки са предназначени да бъде безопасно използвано като заместител на хранене , и те съдържат витамини и въглехидрати , както и протеин.

Protein се усвоява по-бавно в сравнение с други храни и поради това ви помага да се чувстват напълно по-дълго. Тя също така балансира нивата на кръвната захар и помага да се чувствате енергични и силни. Протеин помага при възстановяването на мускулите и, когато се приема в рамките на половин час след тренировка , това ще помогне на мускулите да се поправят и да развиват по-бързо , така че по-интензивни тренировки може да се направи по- често се дължи на по-малко време за възстановяване . Всички тези предимства на помощ прием на богата на протеини , за да се гарантира , че лице, на течна диета има препитание той се нуждае .

Диетата се състои от консумират между 400 и 800 калории на ден . За всеки 3500 калории изгубени, един паунд се пролива . Смята се, че можете да загубите до четири паунда седмично от тази диета , когато последвано правилно .


Реинтегриране на храни след поста

След завършване от 12 седмици след течна диета с наблюдението на лекар , са следващите стъпки за повторно въвеждане на здравословна храна бавно в течение на няколко седмици. Тогава , след като една нова диета е създадена на мястото , поддръжка е последната стъпка . Целият процес е предназначен да се промени драстично , както телесно тегло и начина на живот , и физически упражнения и здравословно хранене са най-съществените части на успех , след като редовно храна се реинтегрирани обратно в диетата.

След като 12 -седмичен период е течна диета над , можете да започнете да се реинтегрират на плодове и зеленчуци в диетата си , последван от боб , ядки и семена, и след това пълнозърнести продукти. Млечни продукти, яйца и месо са малко по-сложни , за да се извари и трябва да бъдат реинтегрирани веднъж стомаха е изваряване комфортно . Като пробиотик добавка се препоръчва.